Versión vegetariana india del plan de dieta GM (dieta GM de 7 días)

El plan de dieta GM de 7 días es algo que todos quieren seguir para perder peso rápidamente. La dieta GM es muy popular en todo el mundo por el hecho de que conduce a una pérdida de peso muy rápida. Llega un momento en la vida de todas las personas con sobrepeso, cuando están listas para seguir cualquier dificultad para perder algunos kilos rápidos. La dieta GM es el rescatador. La dieta original está llena de productos alimenticios no vegetales y cosas que le resultarán difíciles de armar. Por lo tanto, hemos trabajado en una versión vegetariana india fácil de seguir de 7 días de dieta GM. Sigue leyendo para más información.

Plan de dieta vegetariana india para bajar de peso (dieta GM de 7 días)

Beneficios de la dieta GM:

Esta dieta GM fue ensamblada por la compañía General Motor para sus empleados. Esta es la razón por la que se denomina dieta general motora o dieta GM. Este plan de dieta de 7 días tiene muchos beneficios debido a la forma en que está diseñado.

  • Pérdida de peso rápida: El mayor beneficio de la dieta GM es que ayuda a perder peso rápidamente. La mayoría de las personas pierden alrededor de 3-6 kg de peso en solo 1 semana. ¿No es milagroso?
  • Desintoxicación La dieta GM ayuda a eliminar las toxinas de su sistema. Principalmente implica comer montones y montones de frutas y verduras todos los días. Esto ayuda a proporcionar micronutrientes al cuerpo.
  • Descansa en el intestino: Los alimentos prescritos en esta dieta no saturan el intestino y, por lo tanto, proporcionan descanso a todo su sistema digestivo. Esto también ayuda a una mejor eliminación de desechos y toxinas.
  • El período de 7 días es tan pequeño que permanecerá determinado y motivado para continuar con el plan.

Hacer dieta GM:

Mientras esté en una dieta GM, debe asegurarse de consumir al menos 10 vasos de agua todos los días. La dieta GM tiene un régimen de dieta estricto. A menudo puede provocar dolores de cabeza, malestar, sudoración profunda y debilidad. Estos efectos secundarios pueden aumentar en casos de deshidratación. Por lo tanto, mantener una hidratación adecuada lo mantendrá alejado de estos efectos secundarios. También ayuda a una mejor limpieza del sistema corporal.

  • Come una variedad de verduras y frutas.

La dieta modificada genéticamente consiste básicamente en la ingesta de vegetales y frutas. Si desea seguirlo durante la semana, asegúrese de comprar una gran variedad de frutas y verduras de antemano. La inclusión de diferentes variedades de frutas y verduras asegurará la disponibilidad de todos los micronutrientes para su cuerpo. Esto lo ayudará a mantener la monotonía y evitar los efectos secundarios.

Aunque este plan de dieta es bueno para perder peso rápidamente, es preferible seguir una rutina de ejercicio / caminata de 45 minutos durante 7 días. Esto asegurará que tus músculos estén tonificados y que pierdas peso en las áreas correctas. Obtenga más información sobre la quema de grasa para bajar de peso.

No hacer de la dieta GM:

Evite el alcohol – El alcohol proporciona muchas calorías, deja de lado las toxinas que inserta en tu sistema. La dieta GM es un plan de dieta muy baja en calorías. Si ingiere alcohol mientras sigue esta dieta, puede provocar episodios de hipoglucemia (bajo nivel de azúcar en la sangre). Puede causar desmayos, somnolencia y desmayos.

Si no es vegetariano, consulte este Plan de dieta GM no vegetariano indio para la pérdida de peso para obtener un plan de dieta detallado de 7 días gm para la pérdida de peso.

La versión india del plan de dieta vegetariana GM para bajar de peso:

Mire este video completo sobre la versión vegetariana india del plan de dieta GM

El plan vegetariano de dieta GM:

Todo dicho y hecho, es hora de echar un vistazo al plan de dieta GM vegetariano indio real.

Día 1:

El primer día de este plan, debe comer solo frutas. La cantidad de ingesta no está definida y, por lo tanto, puede comer hasta sentirse satisfecho.

Versión vegetariana india del plan de dieta GM 7 días dieta GM

Imagen: Copyright: alex20222 / 123RF Foto de archivo

Mi toma:

Para hacer esto más saludable, te sugiero que:

  • Incluye una gran variedad de frutas. Involucre todos los colores de fruta para obtener los máximos beneficios de los antioxidantes. Rojo, amarillo y verde se los comen a todos.
  • Siempre que sea posible comer frutas con la cáscara, esto ayudará a aumentar su consumo de fibra. Como en el caso de la manzana y la pera. Esta fibra te ayudará a mantenerte alejado de los dolores de hambre y te hará sentir lleno.
  • Las frutas cítricas como la piña, la naranja, el limón, la lima dulce y las fresas te proporcionarán una gran cantidad de vitamina C. Esto te ayudará a eliminar los desechos y a mantener un buen brillo en tu rostro y cabello.
  • Coma todas las frutas de melón: las frutas de melón tienen un alto contenido de agua. Conducirán a una mayor micción, lo que lo ayudará a eliminar las toxinas y también el peso del agua. Esto es especialmente útil en casos de retención de agua.

Dia 2:

Este es tu día de verduras. Esta función es similar a las frutas. La variedad asegura que la mayoría de los micronutrientes se proporcionan al cuerpo. Puedes hervirlos, cocinarlos al vapor, tenerlos crudos o hacer una sopa con ellos. También puedes tomar 1 taza de papa al horno o hervida.Versión vegetariana india del plan de dieta GM 7 días dieta GM

Mi toma

  • Tome la papa hervida / horneada para el desayuno. Esto asegurará un buen y enérgico comienzo de su día. Si no te gustan solo las papas, puedes probar esta ensalada de manzana y papa.
  • Use especias para que las verduras hervidas / al vapor sepan bien. No tiene sentido comerlos sosa y luego perder la motivación para seguir adelante.
  • Exprimir el limón en tus verduras no solo agregará sabor sino que también proporcionará vitamina C para asegurar esa cara radiante.
  • Si eres aficionado a las ensaladas, aquí hay una buena receta.
  • Agregue un poco de té verde a su día para garantizar la desintoxicación. (sin azúcar)

Día 3:

El tercer día es una mezcla de los primeros 2 días. En este día puede tener todas las verduras y frutas que comió en los días anteriores. Debes evitar las papas y los plátanos en este día.

Versión vegetariana india del Plan de dieta GM 7 días Dieta GM 2

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Mi toma:

Sí, la monotonía es aburrida. Mi consejo es que si realmente quieres disfrutar esta semana mientras pierdes peso, prueba con una variedad de recetas en lugar de elegir una fruta solitaria o una verdura al vapor. Sí, hay muchas posibilidades sabrosas con esta combinación.

Día 4:

Este es un día alto en potasio y carbohidratos. Esto ayudará a reponer sus reservas de energía. Puede comer hasta 8 plátanos y 4 vasos de leche en este día. puede pasar el resto del tiempo comiendo frutas y verduras o incluso sopa de verduras (sin crema).

versión vegetariana india del plan de dieta GM

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Mi toma:

El día del Smoothie, como lo llamo, es una bendición disfrazada, después de los 3 días de comer verduras y frutas, a tus papilas gustativas les encantará el cambio. Simplemente mezcle un batido de 2 plátanos y un vaso de leche.

  • En un pequeño experimento personal, cambié las bananas por mangos (total 4 .no) y vi el mismo efecto. Los mangos son igualmente ricos en potasio y en carbohidratos. Además, la combinación es irresistible para mí. Puedes probarlo también. Esto me hizo recargar mi motivación para terminar los días pendientes.

Dia 5:

Este es el día de la proteína. Debe incluir paneer, cuajada, leche de soya, trozos de soja junto con 6 tomates. La dieta GM original necesita que comas 10 oz de carne de res, que proporciona alrededor de 60 a 70 g de proteína. Para cumplir con esto, debe comer 500 Gms de paneer o también puede tener 250 Gms de paneer + 20 gms de trozos de soja + 150 ml de cuajada.

Si tiene alguna confusión con respecto a qué alimentos elegir para este día, consulte la tabla de proteínas en el día 5 de nuestro Plan de dieta GM no vegetariano indio para la pérdida de peso.

Versión vegetariana india del Plan de dieta GM 7 días Dieta GM 5

Imagen: Copyright: nikitos77 / 123RF Foto de archivo

Mi toma:

Observé una buena caída de peso en este día.

  • No me gusta comer paneer simple, quiero decir que es soso y dudo que alguien realmente pueda comerlo solo. Así que le sugiero que ralle algunas zanahorias y muchos pimientos picados (muy buenos para perder peso), cebolla y tomates. Haga paneer bhurji (algo así como un huevo revuelto) con 1 cucharadita de aceite de oliva. Usé muchas especias como el cardamomo, la canela y el clavo para el gusto.
  • Si le gustan las sopas, puede hacer una sopa de verduras y agregarle pequeños cubos de paneer junto con algunas verduras picadas en la parte superior.
  • Si eres un eggitarian, podrías reemplazar el paneer con claras de huevo.
  • Algunos sitios web sugieren comer arroz integral en este día. Lo encontré irrelevante. El arroz integral no es proteína con seguridad.
  • 6 tomates se pueden usar fácilmente en dietas o como jugo junto con otras verduras.

Día 6:

Este día es más o menos como el día 5. Puede incorporar alimentos similares en una mayor cantidad si es necesario.

Versión vegetariana india del plan de dieta GM 7 días dieta GM

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Día 7:

El último día, puede continuar comiendo las verduras y las frutas de su elección (evite las altas en carbohidratos) junto con una taza de arroz integral en el almuerzo.

Si lo ha hecho todo, al final de la semana se encontrará pesando menos que antes. Observé que cada vez que luchaba contra el hambre mientras seguía el plan, estaba lleno de desmotivación y, además, quería rendirme al instante. Pero intenté controlar esa emoción diciéndome a mí mismo que la dieta GM se trata de restringir los grupos de alimentos en días particulares y no de permanecer hambriento. Así que comí lo que estaba permitido hasta que sentí que tenía el estómago lleno. Esto al menos me ayudó a terminar lo que comencé.

Nota – Puede que haya modificado un poco el plan de la dieta GM aquí y allá en el mejor interés nutricional de los lectores.

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