En esta receta aprenderás a preparar: Waffles de yogur griego con avena, plátano y frambuesa
Waffles de yogur griego saludables con frambuesa, plátano y avena repletos de proteína, fibra y nutrición. ¡Simplemente mezcle todo en la licuadora (además de las frambuesas) para hacer la masa! Cubra con mantequilla de almendras, jarabe de arce o yogur griego extra para el desayuno más maravilloso.
POR QUÉ LOS WAFFLES DE YOGUR GRIEGO CON AVENA, PLÁTANO Y FRAMBUESA SON EL DESAYUNO PERFECTO PARA EL REGRESO A LA ESCUELA
Mis hijos volvieron a la escuela la semana pasada. No puedo creer que el verano esté a punto de terminar y que el otoño llegue antes de que te des cuenta. Los niños necesitan mucho poder mental a primera hora de la mañana, y me gusta mucho ofrecer un desayuno saludable y satisfactorio cuando sea posible. Con los espacios reducidos y los gérmenes de todos, también quiero evitar que mis hijos se enfermen. Por lo tanto, trato de mantener las comidas ricas en nutrientes, con muchos ingredientes que aumentan la inmunidad.
¡Es por eso que estos gofres de yogur griego con frambuesa, plátano y avena son tan perfectos! Estos waffles no solo están repletos de proteínas con un fabuloso sabor a frambuesa y plátano, sino que también incluyen probióticos de yogur griego, fibra de avena, proteínas añadidas de claras de huevo y nutrición y vitaminas de la fruta. Verdaderamente el desayuno perfecto para la salud digestiva y mantenerse bien.
Como una ventaja adicional, ¡también son los gofres más fáciles de la historia! La masa se prepara en la licuadora para facilitar la limpieza, así que si tienes niños, esta es una gran receta para que te ayuden.
Tengo la sensación de que estos Waffles de yogur griego saludables con frambuesa, plátano y avena serán un alimento básico para el desayuno en su casa, ¡sé que los haremos una y otra vez! ¡Disfrutar! Y asegúrese de consultar el sitio web de Kroger para obtener más información e ideas de recetas para mejorar la salud digestiva. También puede ahorrar más de $50 en artículos esenciales para el bienestar con cupones digitales.
Todos los ingredientes para estos waffles se encontraron en Kroger. Me encanta especialmente la marca Simple Truth Organic que está disponible. Productos orgánicos a un precio asequible, ¡no hay nada mejor que eso!
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Waffles de yogur griego con avena, plátano y frambuesa
Rinde: 3 gofres belgas
Tiempo de preparación: 10 minutos
Tiempo de cocción: 5 minutos
Tiempo total: 15 minutos
Gofres fáciles y saludables repletos de proteína, fibra y nutrición. ¡Hacen el desayuno más maravilloso!
- 1 3/4 tazas de avena tradicional (sin gluten si lo desea)
- 1 cucharada de levadura en polvo
- 1/2 cucharadita de canela
- 1/4 cucharadita de sal
- 1 plátano mediano maduro
- 1/2 taza de yogur griego natural sin grasa Simple Truth Organic
- 1/4 taza de leche de almendras de vainilla sin azúcar orgánica Simple Truth (u otra leche preferida)
- 1/3 taza Simple Truth Organic Cage Free 100% claras de huevo (o 2 huevos)
- 1 cucharadita de extracto de vainilla
- 1/2 taza de frambuesas picadas
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Precaliente la waflera y rocíe con spray antiadherente para cocinar.
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Agregue todos los ingredientes excepto las frambuesas a una licuadora y mezcle a velocidad alta hasta que estén bien combinados y suaves. Desenchufe la licuadora e incorpore suavemente las frambuesas.
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Si está utilizando una plancha para gofres belga, puede verter la mitad de la masa en la plancha para gofres y cocinar hasta que se detenga el vapor y los gofres estén dorados y ligeramente crujientes por fuera. La receta hace 3 waffles belgas grandes. Tamaño de la porción: 1 gofre belga. Cubra con mantequilla de maní, yogur griego, fruta, semillas de chía y/o jarabe de arce.
*Para congelar waffles: enfríelos en rejillas de alambre cuando terminen de cocinarse. Luego cubra una bandeja para hornear con papel pergamino, agregue los waffles y colóquelos en el congelador. Esto les ayuda a mantenerse rectos y perfectos para tostar. Congele durante 2-3 horas así (o hasta 6). Luego retírelo del congelador y coloque los waffles en bolsas ziploc. Selle bien las bolsas. Los gofres permanecerán buenos hasta por 3 meses. * Siéntase libre de duplicar la receta si desea hacer más. * Siéntase libre de usar diferentes bayas en esta receta. Los arándanos o las fresas serían igualmente maravillosos. *Si quieres asegurarte de que esta receta no contiene gluten, usa avena sin gluten. *Hazlo sin lácteos usando una variedad de yogur sin lácteos. *La información nutricional es para 1 gofre belga sin toppings.
Porción: 1 waffle, Calorías: 314kcal, Carbohidratos: 49,6g, Proteínas: 17,8g, Grasas: 4,8g, Grasas saturadas: 0,8g, Grasas poliinsaturadas: 0,1g, Grasas monoinsaturadas: 0,1g, Sodio: 413,7mg, Potasio: 488,8mg , Fibra: 9,2 g, Azúcar: 6,4 g, Vitamina A: 95 UI, Vitamina C: 9,8 mg, Calcio: 230 mg, Hierro: 2,5 mg
