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¿Quién dice que no puedes disfrutar de una buena comida en las mañanas ocupadas? Estas recetas de desayuno saludable son rápidos, fáciles y satisfactorios!
Puse la llamada a algunos de mis bloggers favoritos de padres y familia para que les den sus mejores recetas de desayuno saludable para mamás ocupadas y no me decepcionaron.
El desayuno es mi comida favorita del día y si estás tratando de mantener un peso saludable, es el lo más importante ¡Comida del día! Comer un desayuno nutritivo acelera el metabolismo y proporciona la energía necesaria para el ajetreado día que se avecina.
Sin embargo, sé que la mayoría (si no todos) tenemos prisa por las mañanas, por lo que necesitamos recetas saludables para el desayuno que también sean FÁCILES y RÁPIDAS. ¡Siga leyendo para obtener una increíble colección de recetas de desayuno saludables que son perfectas para mañanas ocupadas o para comer a la carrera!
Los mejores batidos
- The Perfect Healthy Smoothie (The Soccer Mom Blog): esta es la receta mía y de mi esposo que hemos perfeccionado en los últimos años, por lo que podría estar un poco sesgado. PERO este batido está lleno de frutas y verduras y proporciona un impulso de energía natural para comenzar el día. ¡También es un hermoso color rosa intenso, por lo que se ve tan increíble como sabe! También es vegano y sin lácteos.
- Receta favorita de batidos verdes (My Think Big Life): esta es la receta de mi madre y ella jura ¡por esto! Bueno, ella debe estar haciendo algo bien, porque se ve INCREÍBLE y diez años más joven que su edad real.
- Smoothie de fresa y plátano para el desayuno (cena con los rollos): esta es una receta súper fácil con ingredientes que quizás ya tengas a mano en casa. ¡Además tiene una dosis de fibra extra!
- Very Berry Smoothie Bowl (The Soccer Mom Blog) – ¡Una mezcla vibrante de tres bayas e ingredientes ricos en proteínas, este Triple Berry Smoothie Bowl es una fuente inagotable de nutrientes! ¡Además, solo toma unos minutos hacer!
FÁCIL Energy Balls & Cookies
- Bolas de granola sin hornear (arte Ted rojo): ingredientes simples y saludables que no requieren cocción. Estos son especialmente útiles para el desayuno mientras viaja Y hay un consejo para asegurarse de que a sus hijos también les encantarán.
- Bolas de proteína de baja en carbohidratos con mantequilla de maní (The Soccer Mom Blog) – ¡Estas bolas de proteína baja en carbohidratos están llenas de grasas saludables, proteínas y fibra para una energía sostenible! ¡Además, tienen un sabor increíble y son súper fáciles de hacer!
- Bolas de proteína de coco con chocolate oscuro (The Soccer Mom Blog) – ¡Comer bien no podría ser más fácil (o más sabroso) con estas deliciosas bolas de proteína de coco con chocolate! Un desayuno sencillo y saludable para preparar con anticipación o un refrigerio para llevar con energía.
Panqueques perfectos
- Crepes de desayuno Nutella sin gluten (The Soccer Mom Blog): esta es en realidad una receta de panqueques que no resultó exactamente como esperaba … ¡y estoy ALEGRE! En estos días guardo Nutella para ocasiones especiales, y en su lugar agrego un poco de mantequilla de maní natural y plátanos en rodajas. ¡Es uno de mis desayunos favoritos de fin de semana para las chicas!
Huevos increíbles
- Muffins fáciles de Paleo Sausage & Egg Breakfast (The Soccer Mom Blog) – Dos ingredientes … ¡no es mucho más fácil que eso! Se mantienen bien en el refrigerador, por lo que esta es la receta perfecta para prepararse durante toda la semana. ¡Todo lo que tiene que hacer es meterlo en el microondas durante unos segundos y ya está listo!
- Breakfast Pizza (The Soccer Mom Blog) – ¡Olvídate de las sobras frías de pizza! Este se hace fresco y bien por usted! Tiene una corteza de huevo, por lo que no tiene granos y es perfecto si está tratando de reducir los carbohidratos.
- Huevos revueltos de Farmer’s Market (belleza a través de la imperfección): ¡los huevos revueltos son uno de mis alimentos básicos para ir al desayuno, porque son muy fáciles y puedo tirar las verduras que tenga en el refrigerador!
- Ultimate Breakfast Quesadilla (Nerdy Mama) – Huevos en una quesadilla = ¡increíble! Sub tortillas de vegetales y queso para una versión sin lactosa y sin gluten.
- Desayuno en una taza (belleza a través de la imperfección) – ¡Nunca he intentado cocinar huevos en una taza, pero puedes apostar que lo haré después de ver esto! ¡5 minutos solo un plato usado!
- Deslizadores de desayuno (The Soccer Mom Blog): rápidos, fáciles, calientes y abundantes, ¡estos deslizadores de desayuno seguramente alegrarán tu mañana!
Gran granola
- Granola casera simple (cena con los rollos): siempre quise hacer mi propia granola y esta receta se ve hermosa y deliciosa. Ah, y fácil! ¡Tiene que ser fácil! 🙂
- Mordeduras de granola de 3 ingredientes (The Soccer Mom Blog): estas mordeduras de granola de mantequilla de maní de chocolate tienen toneladas de proteínas que aumentan la energía y granos integrales. Además, ¡son súper fáciles de hacer! (¡No se requiere hornear!)
Cereal … A algunos les gusta ¡Caliente!
- Apple Pie Oatmeal (Rhythms of Play) – ¿Avena que sabe igual que el pastel de manzana? (¡Pero sin todas las cosas malas!) No digas más … ¡Estoy vendido!
- Cereal picante de quinua tostada de coco y cereza (The Soccer Mom Blog): la quinua es una excelente fuente de proteínas, que es una de las razones por las que se considera un superalimento. Agregamos algunas mezclas saludables (¡y deliciosas!) Para que esto sea realmente un súper manera de comenzar tu día!
- Avena nocturna de chocolate y espresso que aumenta la energía (The Soccer Mom Blog): cuando tienes prisa por salir por la mañana, es difícil encontrar tiempo para preparar un desayuno legítimo. ¡Estas avenas nocturnas de chocolate y espresso son un delicioso impulso de energía para comenzar tu mañana!
Más asombro
- Vegan Brussels Sprouts Hash (The Soccer Mom Blog) – SÍ, coles de Bruselas para el desayuno, ¡solo confía en mí! ¡Si pruebas esta receta, serás un creyente! Este es el acompañamiento perfecto para el desayuno o el brunch, pero también es perfectamente capaz de sostenerse por sí solo. ¡No se vuelve mucho más saludable (o más sabroso) que esto!
- Very Berry Chia Seed Pudding (The Soccer Mom Blog): repleto de nutrición para comenzar el día y los colores vibrantes hacen que este desayuno fácil de preparar sea un ganador.
- Muffins de manzana fáciles (en la cocina de los niños): ¡listos en menos de 30 minutos, estos muffins de manzana rápidos y fáciles son el desayuno perfecto para llevar!
- Sticks French Toast Sticks (The Soccer Mom Blog): ¡listos en menos de 20 minutos, estos deliciosos Sticks French Toast Sticks te harán sentir totalmente cálido y borroso por dentro!
¡No te olvides de los Kiddos!
¡Dirígete a nuestros amigos en KCEdventures por 20 Ideas de Desayuno Saludable para Niños!
¡Para obtener recetas más saludables, echa un vistazo a las 30 recetas saludables más populares de 2015 en el blog Soccer Mom!
