Ya sea que necesite un desayuno rápido y abundante o una cena reconfortante y hogareña, esta receta llena de sabor se puede disfrutar en cualquier momento del día. A su familia le encantará este sabroso plato de salchichas y verduras que se cocina a la perfección en su freidora.
Si aún no ha probado una freidora, ¡asegúrese de agregar esto a su lista de tareas saludables! Este electrodoméstico de cocina de sobre encimera es el sueño de una persona que hace dieta y puede disminuir drásticamente las calorías y grasas en sus comidas favoritas. Haga clic aquí para obtener más información sobre cómo las freidoras pueden ayudarlo a perder peso. >
Para comenzar esta deliciosa comida, comience precalentando su freidora a 400 grados. Entonces es hora de preparar tus ingredientes. Esta receta simple tiene solo seis componentes simples. Estas son una taza de papas en cuartos, una taza de calabacín picado, cuatro onzas de salchicha de pollo en rodajas, dos cucharaditas de aceite de oliva y una pizca de ajo en polvo y pimienta. En un tazón grande, mezcle todos los ingredientes, excepto la salchicha. Transfiera la mezcla de verduras a una cesta de freidora rociada con spray antiadherente. Freír al aire durante unos 12 minutos o hasta que las papas estén tiernas, revolviendo a la mitad del tiempo de cocción. Agregue la salchicha a la freidora y fría por otros siete minutos.
El consejo de Leaf Pro: ¿No eres fanático del ajo? ¡No es un problema! Cambie las especias y hierbas que le gusten, como pimentón ahumado, sal marina, comino o cúrcuma. Estos se consideran alimentos gratuitos en su plan Nutrisystem. También puede agregar sus otras verduras favoritas sin almidón como pimientos y cebollas en rodajas. Consulte nuestra Guía de comestibles extendida para obtener algunas ideas saludables. >
Una porción de esta salchicha, papas y verduras Air Fryer contiene 247 calorías y cuenta como un SmartCarb, un PowerFuel, un extra y un vegetal en el programa Nutrisystem. Asegúrese de registrar esta comida perfectamente equilibrada en la aplicación NuMi para mantenerse al día con su plan de comidas. Al igual que esta receta, ¡NuMi es súper fácil de navegar! Ingrese rápidamente su ingesta de alimentos y agua en su diario de alimentos personal con solo unos pocos toques simples. Incluso puede configurar recordatorios diarios y realizar un seguimiento de su ejercicio y las libras perdidas durante su viaje. Obtenga más información sobre la aplicación NuMi, entonces Haga clic aquí para registrar esta receta en su diario. >
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Si no tiene una freidora de aire pero aún quiere disfrutar del delicioso sabor de la salchicha, consulte nuestra receta para Sandwich de Pollo con Salchicha y Pimientos! El menú a la carta Nutrisystem también está lleno de comidas saludables con salchichas. Nuestra Salchichas y pimientos al estilo italiano, Salchicha de Pavo y Muffin de Huevo y Pizza italiana de salchichas y pepperoni de pavo están listos para disfrutar después de unos pocos minutos en el microondas.
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Porciones: 2
Calorías por porción: 247
En Nutrisystem, cuente como: 1 SmartCarb, 1 PowerFuel, 1 Extra y 1 Vegetal
Porciones por receta 2 | |
Cantidad por porcion | |
Calorías | 247 |
Grasa total | sol |
Grasa saturada | sol |
Sodio | mg |
Carbohidratos totales | sol |
Fibra dietética | sol |
Proteína | sol |
Ingredientes:
- 1 taza de papas baby, cortadas en cuartos
- 1 taza de calabacín picado
- 4 onzas. salchicha de pollo, cortada en rodajas de ½ pulgada
- 2 cucharaditas aceite de oliva
- 1 pizca de ajo en polvo
- 1 pizca de pimienta negra
Direcciones:
- Precaliente la freidora de aire a 400 ° F.
- En un tazón grande, mezcle las papas, el calabacín, el aceite, el ajo en polvo y la pimienta negra.
- Transfiera la mezcla de verduras a una cesta de freidora rociada con spray antiadherente. Freír durante 12 minutos o hasta que las papas estén tiernas, revolviendo a la mitad del tiempo de cocción.
- Agregue la salchicha y saltee al aire durante 7 minutos más.