Estas crujientes coles de Bruselas Air Fryer se mezclan con un aderezo de limón y pimienta para hacer un delicioso plato de ceto en menos de 30 minutos.
Crispy Air Fryer Coles De Bruselas
¡Dios mío, estas coles de Bruselas de Air Fryer cambian la vida! En serio, si aún no tienes una freidora de aire, debes salir y comprar una solo para hacerla.
Las coles de Bruselas frescas se fríen para obtener un exterior perfectamente crujiente. Podrías detenerte allí porque son increíbles, pero para llevarlos al siguiente nivel los arrojamos en un aderezo de limón con suficientes hojuelas de pimiento rojo para darle una patada.
Es un acompañamiento fácil que está listo en 20 minutos o menos, y la mejor parte es que está totalmente ceto para que pueda servirlo junto con algunas chuletas de cerdo Air Fryer para una cena completamente baja en carbohidratos. Incluso sumergí el mío en un poco de alioli casero de limón y ¡los hizo aún mejor!
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¿Uso aceite con la freidora de aire?
Las freidoras de aire no usan aceite como una freidora tradicional donde sumerges el artículo que estás friendo en una cuba de aceite. Sin embargo, aún necesitarás un poco de aceite para que las cosas estén crujientes. Para esta receta, agregue sus coles de Bruselas en un poco de aceite de oliva antes de agregarlas a la freidora para ayudar a que quede súper crujiente afuera.
Cómo cocinar las coles de Bruselas en la freidora:
- Coloque las coles de Bruselas en un tazón grande con 2 cucharadas de aceite de oliva y revuelva hasta que estén cubiertas.
- Agregue las coles de Bruselas a la canasta de la freidora y bloquéela.
- Cocine a 350 grados F por 8 minutos. Después de 8 minutos, retírelo de la freidora y mezcle los brotes para que se muevan, luego vuelva a colocarlos en la freidora durante 8 minutos más.
Después de que los brotes salen de la freidora, es hora de aumentar el sabor arrojándolos en un aderezo simple. Solo lleva unos minutos batir y agrega una tonelada de sabor extra.
¿Qué hay en el aderezo?
- Aceite de oliva
- Jugo de limon
- Ajo fresco
- Hojuelas de pimienta roja
¡Batir todo junto y mezclar las crujientes coles de Bruselas en él y la cena está servida!
Si desea agregar aún más sabor, prepare un poco de alioli de limón para acompañar. Sumerge tus coles de Bruselas en él (¡y tus chuletas de cerdo si las hiciste!) … ¡Dios mío … ¡TAN BUENO!
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Air Fryer Crujientes Coles De Bruselas
Estas crujientes coles de Bruselas Air Fryer se mezclan con un aderezo de limón y pimienta para hacer un delicioso plato de ceto en menos de 30 minutos.
- 1 libra de coles de Bruselas, cortadas y cortadas por la mitad
- 3 cucharadas de aceite de oliva, dividido
- 2 cucharadas de jugo de limón
- 1 diente de ajo, finamente picado
- ½ cucharadita de hojuelas de pimiento rojo triturado
- ½ cucharadita de sal kosher
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Coloque las coles de Bruselas en un tazón grande con 2 cucharadas de aceite de oliva y revuelva hasta que estén cubiertas.
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Agregue las coles de Bruselas a la canasta de la freidora y bloquéela.
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Cocine a 350 grados F por 8 minutos. Después de 8 minutos, retírelo de la freidora y mezcle los brotes para que se muevan, luego vuelva a colocarlos en la freidora durante 8 minutos más.
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Mientras se cocinan los brotes, mezcle 1 cucharada de aceite de oliva, sal, jugo de limón, ajo y hojuelas de pimiento rojo triturado.
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Cuando las coles de Bruselas salgan de la freidora, colóquelas en un tazón, vierta el aderezo sobre ellas y revuelva para cubrir.
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Servir inmediatamente.
Calorías: 97kcal, Carbohidratos: 7g, Proteína: 3g, Grasa: 7g, Grasa saturada: 1g, Sodio: 216mg, Potasio: 294mg, Fibra: 3g, Azúcar: 2g, Vitamina A: 619IU, Vitamina C: 66mg, Calcio: 32mg Hierro: 1mg
Descargo de responsabilidad nutricional: no somos nutricionistas certificados. Los datos nutricionales son una estimación y se proporcionan como cortesía. Son generados por una API en línea que reconoce nombres y cantidades de ingredientes y realiza cálculos basados en el tamaño de la porción. Los resultados pueden variar.
