Crujiente Parmesano Air Fryer Coles De Bruselas

FRITAS DE BRUSELAS CRISPY AIR FRYER

Creo que he encontrado la mejor manera de hacer las coles de Bruselas más crujientes: ¡AIR FRY ‘EM! Estos son realmente crujientes y tienen el mejor crujido. Mezclado con un poco de aceite de oliva, migas de pan panko de cerdoy queso parmesano, ¡las coles de Bruselas de Air Fryer son absolutamente deliciosas!

También son bajos en carbohidratos y aptos para ceto. 🙌

UNA FÁCIL RECETA DE BROTES DE BRUSELAS

Las coles de Bruselas Air Fried empapan los deliciosos sabores de ajo, aceite de oliva y parmesano mientras se cocina para crear una combinación deliciosa. Con solo una pequeña cantidad de trabajo de preparación y un puñado de ingredientes, esta receta se combina en menos de 20 minutos.

¡Nadie adivinará que estos brotes crujientes se cocinaron en una freidora!

CÓMO HACER BRUTAS DE BRUSELAS FRITAS AL AIRE

No todos son fanáticos de estas pequeñas coles verdes, pero ahí es donde entra en juego esta receta de germinados. Estás a solo cinco ingredientes de tener las mejores verduras verdes de tu vida, repletas de excelentes sabores y texturas.

1. Primero, recorte las coles de Bruselas, quite las hojas sueltas y córtelas a la mitad, a lo largo.
2. Coloque los brotes en un tazón y agregue aceite de oliva, ajo en polvo, sal y pimienta; Mezcle para combinar.
3. Transfiera las coles de Bruselas a la cesta de la freidora y cocine durante 6 minutos a 400 ° F.
4. Cuando se acabe el tiempo, abra la freidora, agite las coles de Bruselas y espolvoree con queso parmesano y migas de panko de cerdo.
5. Freír al aire durante 5 a 7 minutos adicionales, o hasta que estén tiernas y crujientes.
6. Pruebe el sabor y espolvoree con un poco de queso extra, si es necesario, y sirva. También puede agregar una llovizna de vinagre balsámico y jarabe de arce – ¡mmm!

NOTAS DEL COCINERO

1. Esta receta tal como está escrita, con una libra de coles de Bruselas, llena la canasta de mi Cosori 5.8 qt. Si tiene un modelo más pequeño, deberá cocinarlos en lotes. NO los apile porque no estarán crujientes.
2. El tiempo de cocción varía, dependiendo del tamaño de las coles de Bruselas; es posible que deba cocinarlas más tiempo si sus coles son más grandes.
3. Si no tiene migas de panko de cerdo, puede dejarlas afuera. Si no sigue una dieta baja en carbohidratos / ceto, use migas de pan panko regulares.

CÓMO ALMACENAR LAS BRUTAS DE BRUSELAS COCIDAS

• Guarde los brotes completamente enfriados en un recipiente hermético y guárdelos en el refrigerador por 3 a 4 días.

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¡DISFRUTAR!

HERRAMIENTAS UTILIZADAS EN ESTA RECETA

Freidora crujiente con parmesano y coles de Bruselas Tiempo de preparación 10 minutos Tiempo de cocción 12 minutos

Estas Crujiente Parmesano Air Fryer Coles De Bruselas son ajo, cursi y muy fáciles de hacer! Cocinar las coles de Bruselas en la freidora será su nueva forma favorita de preparar una guarnición rápida.

Curso: Guarnición Cocina: Americana Porciones: 4 porciones Calorías: 118 kcal Ingredientes

• 1 libra de coles de Bruselas, con los extremos recortados, las hojas exteriores retiradas y cortadas por la mitad, longitudinalmente
• 1 cucharada de aceite de oliva
• 1/2 cucharadita de ajo en polvo
• 1/4 cucharadita de sal
• 1/8 cucharadita de pimienta negra molida
• 1/4 taza de migas de pan panko de cerdo
• 1/4 taza de queso parmesano rallado

Instrucciones

1. En un tazón grande combine las coles de Bruselas preparadas, el aceite de oliva, el ajo en polvo, la sal y la pimienta; revuelva hasta que esté bien incorporado.
2. Transfiera las coles de Bruselas a la cesta de la freidora y cocine durante 6 minutos a 400 ° F.
3. Cuando se acabe el tiempo, abra la freidora y revuelva alrededor de las coles de Bruselas.
4. Espolvorea los brotes con queso parmesano y pan rallado.
5. Acomode en una capa y continúe freír al aire durante 5 a 7 minutos adicionales, o hasta que estén tiernas y crujientes.
6. Retire los brotes de la freidora.
7. Pruebe los condimentos y ajústelos en consecuencia.
8. Servir.

Notas de receta

PUNTOS DE FREESTYLE WW: 4

CARBURADORES NETOS: 7

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