Estás a punto de aprender a preparar la receta – 16 consejos para bajar de peso extraídos de una historia de éxito de la vida real
16 consejos para bajar de peso extraídos de una historia de éxito de la vida real
Conoce a Laura Avon. Es madre, ex maestra de escuela, ávida viajera y ex cliente de Nutrisystem, y está feliz de informar que perdió 30 libras con el programa Nutrisystem.* Nos reunimos con esta mujer ocupada para descubrir qué estrategias utilizó para ayudarla a adelgazar. . Si estos consejos para perder peso funcionaron para ella, ¡podrían funcionar para usted! Échales un vistazo y luego lee más sobre Laura. aquí.
1. Beba mucha agua. Y si odias el agua, agrega algunas frutas frescas a tu jarra de agua. ¡La dulzura se dispersará y el sabor es increíble!
2. Agrega toneladas de verduras a tus comidas. Especialmente las sopas. Vierto la sopa Nutrisystem en un tazón grande y agrego toneladas de verduras, ¡y tengo un almuerzo abundante y saludable que me mantiene lleno hasta la hora de cenar! ¡A mí también me encanta añadir brócoli a las pizzas! Las comidas congeladas son geniales, pero recuerda agregar una buena guarnición de tus verduras favoritas.
“A los 46 años y con dos hijos, no estaba segura de si algún día volvería a ponerme mi traje de baño de dos piezas favorito. ¡Gracias a Nutrisystem, he vuelto a lucir mi bikini de verano y mostrar mis abdominales! Por fin puedo caminar con confianza en la playa y no esconderme detrás de una toalla ni enfurruñarme en mi silla de playa. Ahora que he perdido 30 libras*, estoy saltando las olas con mis hijos e incluso intenté surfear. Me siento más sexy que nunca… ¡Nada puede detenerme!”
3. Siga una rutina de ejercicios… y regístrela en papel. Hágase responsable de su ejercicio diario. Digamos que quieres hacer ejercicio 5 días a la semana: pon una carita sonriente en el cuadro cuando lo hagas y una X en el cuadro cuando no lo hagas. ¡Te sorprendería cómo empiezas a sentirte culpable si te saltas un día de tu plan de ejercicios!
4. Camine todos los días. Sube siempre por las escaleras. Estacione su automóvil en un lugar alejado cuando vaya de compras. ¡No solo te permite hacer ejercicio, sino que también evita golpes en las puertas del auto y choques con el carrito de compras!
5. Hazlo por ti Y por tu familia. Cuando empiezas a elegir bien los alimentos, ¡toda la familia se beneficia!
“Mis hijos siempre quisieron que montara en bicicleta con ellos, pateara una pelota de fútbol o saltara en el trampolín. Siempre me quedaba sin aliento y no podía seguir el ritmo. Gracias a Nutrisystem he conseguido mi objetivo. He perdido 30 libras* y estoy más en forma que nunca. ¡Es muy divertido unirme a mis hijos en actividades deportivas y ahora tienen que seguir mi ritmo! Andar en bicicleta es nuestra actividad favorita en climas cálidos”.
6. No se “obsesione con la escala”. Sólo me peso una vez por semana. Si te pesas todos los días, no ves una caída significativa. Sin embargo, si sigue el plan Nutrisystem, come saludablemente y hace ejercicio, puede subirse a la báscula todas las semanas y notar una pérdida de peso de 1 a 2 libras.
7. Estar preparado. Si tengo un día ocupado, me aseguraré de tener mi Batido Nutrisystem en la mano. ¡Es súper abundante y excelente para llevar!
8. Está bien salir a cenar. Los chefs son fantásticos creando comidas saludables. Mi cena básica (cuando salimos) es pollo ennegrecido a la parrilla y una guarnición de verduras.
“Por primera vez en mi vida, hice tirolesa, me repelí de la ladera de una montaña, escalé las ruinas mayas en México y recuperé mis propias 100 libras. ¡pez vela! ¡NUNCA habría podido hacer eso antes de perder peso!
9. Guarda mucho apio en el frigorífico. Cuando tengo hambre y necesito algo crujiente, corro al refrigerador y tomo uno o dos tallos grandes de apio. Mastícalo lentamente y dura mucho tiempo. Es una excelente idea para un refrigerio mientras miras tu programa de televisión favorito. ¡También me encanta picar las mini zanahorias!
10. Mantenga bolsas de fruta congelada en el congelador. Los supermercados venden bolsas de fresas, melocotones, arándanos, frambuesas, etc. congelados. Así que, cuando creas que se te han acabado las frutas frescas y quieres hacer un batido, ¡listo! Añade leche desnatada, hielo y una mezcla de frutas congeladas a una licuadora y ¡tendrás un delicioso batido frío!
11. Cuando normalmente haces ejercicio con un amigo pero te cancelan en el último momento, VAYA ¡DE TODOS MODOS! Tenga el control de su rutina de ejercicios. ¡Serás feliz lo hiciste!
“Hay muchas cosas que simplemente no haría antes de perder peso. Siempre fui cohibido y nunca quise pasar frente a un espejo. Odiaba ir de compras porque no me gustaba cómo me veía con nada. ¡Ahora me encanta ir de compras y elegir los últimos estilos en ropa, especialmente vestidos de verano y bikinis de verano!
12. Lleva siempre en el coche una bolsa grande de frutos secos. Si tengo mucha hambre, tomo un puñado pequeño y me los como lentamente mientras conduzco. ¡Es mejor que ceder y detenerse en un restaurante de comida rápida!
13. Mantén alta tu motivación. Puede que usted (y otros) tarden un poco en ver los resultados. ¡No te rindas! Una vez que su cuerpo se adapte a su nuevo estilo de vida, el peso disminuirá.
14. Si siente que se ha estancado, cambie su rutina de ejercicios. No dejes que tus músculos se acostumbren a la misma rutina. Además, pruebe algunos alimentos nuevos o diferentes para mezclar las cosas.
15. Una vez que alcances tu objetivo, lleva contigo una foto de cómo eras. Cuando creas que vas a tomar una mala elección de comida, simplemente saca la imagen y mira fijamente a tu “viejo yo”. ¡No querrás volver allí otra vez!
16. Empezaste este viaje por una razón. ¡Recuerda qué te trajo a este lugar y toma la decisión correcta para TI! Perder peso significa SALUD… ¡y una persona más saludable es una persona más feliz!
*Laura es una verdadera historia de éxito. Peso perdido en el programa anterior. Espere perder un promedio de 1 a 2 libras por semana con el programa.
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