Estás a punto de aprender a preparar la receta – 5 contratiempos festivos que pueden (¡en serio!) obstaculizar tu pérdida de peso
5 contratiempos festivos que pueden (¡en serio!) obstaculizar tu pérdida de peso
Es la temporada de fiestas, banquetes y tentaciones diarias para abandonar tu plan de alimentación saludable. Mereces celebrar y disfrutar de los placeres de las vacaciones. Has estado comiendo bien y te has mantenido enfocado en tus objetivos de pérdida de peso. Pero no tienes que dejar de lado todo el progreso que has hecho para disfrutar de la temporada. Evita estos errores comunes para que puedas divertirte sin arrepentirte.
Aquí hay cinco contratiempos festivos que podrían sabotear sus objetivos de pérdida de peso:
1. No se vaya de vacaciones con hambre.
Podrías pensar que saltarte las comidas antes de una fiesta te “ahorrará” calorías. Pero cuando tiene un hambre voraz y está parado frente a una mesa de buffet con golosinas ricas en calorías, le resultará difícil resistirse a amontonarlo.
Come tu habitual Comidas y snacks Nutrisystem en los días de fiesta y luego llena tu plato con (¡ilimitado!) verduras sin almidón. Deléitese con solo unos pocos bocados de las delicias que más le gustan. Mejor aún, ofrécete a traer Dip flaco de espinacas, Pieles de patata cargadas o uno de nuestros otros aperitivos favoritos aquí en The Leaf Weight Loss Blog. Nadie más notará que son tan nutritivos como deliciosos.
2. Los pequeños gustos son demasiado.
Cuando estás cocinando y horneando para familiares y amigos, quieres que todo salga bien. Naturalmente, tendrá la necesidad de probar la comida mientras la prepara y se prepara para ponerla sobre la mesa. Pero un sabor aquí y un pequeño bocado allí pueden sumar, aumentando gradualmente el tamaño de la porción sin que te des cuenta. En su lugar, pida a miembros de la familia o invitados que sean sus probadores. Estarán encantados de ayudarte y podrás disfrutar de toda la comida al mismo tiempo que los demás.
3. Beba sabiamente.
El vino, la cerveza y los licores pueden sumarse al ambiente festivo de cualquier reunión. Sin embargo, beber en exceso puede dejarte con algo más que una resaca. El alcohol te llena de calorías vacías y puede sobreestimular tu apetito, lo que lleva a elegir alimentos poco saludables.
Eso no significa que no puedas tomar una copa en el plan de adelgazamiento nutrisystem. Mantenga el recuento de calorías lo más bajo posible eligiendo vinos secos, cervezas ligeras y cócteles hechos con agua mineral en lugar de bebidas azucaradas. Nutrisystem recomienda un máximo de dos porciones de alcohol por semana. Trate de repartirlos en días separados.
Haga clic en el siguiente enlace para obtener más información sobre el alcohol y la pérdida de peso:
4. Ve a la cama.
¿Quién puede dormir cuando hay tanto que hacer? Los largos días y las largas noches de la temporada navideña pueden desgastarlo, lo que tiene un efecto directo en su peso.
Según Healthline, el sueño inadecuado aumenta el riesgo de aumento de peso y obesidad. Explican que la falta de sueño aumenta la producción de grelina, una hormona que estimula el apetito. Eso puede hacer que sientas hambre incluso después de que tu cuerpo esté nutrido. Ayúdese a mantenerse en el camino asegurándose de dormir lo suficiente entre todos los preparativos y las fiestas.
5. No saltar a enero.
Si está considerando renunciar a su plan de alimentación saludable para las fiestas y retomarlo en el nuevo año, piense en todo el tiempo y el esfuerzo que ya ha invertido. Ha vuelto a entrenar su apetito y su metabolismo y todo lo saludable comida que come es otro paso hacia su meta.
Si tiene en cuenta todo lo que ha estado aprendiendo sobre las elecciones inteligentes de alimentos a lo largo de su viaje, aún puede disfrutar de la temporada de celebraciones. Te estarás dando un regalo que siempre atesorarás: una vida más feliz y saludable.
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