Estás a punto de aprender a preparar la receta – 7 bocadillos para llevar para personas ocupadas
7 bocadillos para llevar para personas ocupadas
¡Piensa rápido! A veces la vida puede ser una locura: empiezas a correr por la mañana y no te detienes hasta que te desplomas en la cama. ¡Nosotros también hemos estado allí!
A veces lo único que podemos hacer es acordarnos de tirar un panecillo Nutrisystem y una sopa en nuestro bolso al salir por la mañana.
Pero para mantenernos con energía a largo plazo, todos debemos comer bocadillos de manera inteligente. Y, afortunadamente, existen algunas opciones realmente excelentes que le brindarán los PowerFuels y SmartCarbs que necesita para impulsar su día.
A continuación presentamos siete de nuestros refrigerios “salvavidas” favoritos, equilibrados con proteínas y carbohidratos buenos para mantenerte lleno y con energía entre comidas, sin complicaciones y con poco o ningún Tiempo de preparación:.
1. Mantequilla de manzana y almendras
Nuestra opción número uno. Tome una manzana y un paquete individual de mantequilla de almendras (busque paquetes con 80 a 120 calorías), o si tiene dos minutos adicionales, vierta su mantequilla de almendras favorita en una mini bolsita Ziploc la noche anterior. Viaja bien y cuando estés listo para comer, ¡simplemente corta una esquina y aprieta!
Servir: 1 cucharada. mantequilla de almendras y 1 manzana mediana
Cuenta como: 1 PowerFuel y 1 SmartCarb en el plan Nutrisystem
2. Huevo duro y clementinas
Con 15 minutos adicionales, puede preparar una gran cantidad de huevos para llevar durante su ocupada semana. Guárdelos en bolsas individuales para tomarlos fácilmente al salir por la puerta, o cómprelos precocidos y pelados para una versión aún más rápida. Combínalo con dos clementinas: ¡viajan bien y son el dulce perfecto!
Servir: 1 huevo grande y 2 clementinas
Cuenta como: 1 PowerFuel y 1 SmartCarb en el plan Nutrisystem
3. Queso y galletas saladas
¡Nos encanta este refrigerio sencillo y satisfactorio! Tome un paquete de su queso en tiras bajo en grasa favorito (o queso Mini Babybel®) y algunas galletas integrales (busque paquetes individuales de 120 calorías o menos). Si tiene espacio en el refrigerador en el trabajo, este es un excelente refrigerio para tener algunas porciones a mano, ¡para cuando lo necesite!
Servir: 1 hebra de queso o Mini Babybel® y 1/4 taza de galletas integrales
Cuenta como: 1 PowerFuel y 1 SmartCarb en el plan Nutrisystem
4. Hummus inflado y zanahorias pequeñas
Una versión repleta de proteínas del clásico. Agrega dos cucharadas de semillas de cáñamo a 1/4 de taza de tu hummus favorito; nos encanta el sabor del pimiento rojo asado. Combínalo con zanahorias pequeñas (¡busca paquetes individuales para ahorrar tiempo!).
Servir: 2 cucharadas. semillas de cáñamo, 1/4 taza de hummus y 1 taza de zanahorias pequeñas
Cuenta como: 1 PowerFuel, 1 SmartCarb y 1 Vegetal en el plan Nutrisystem
5. Yogur griego y plátano
¿Parece que esto es más simple? ¡Sin Tiempo de preparación: y puedes elegir diferentes sabores de yogur para disfrutar durante toda la semana! Esta es otra idea fácil de tener a mano en el trabajo si tienes acceso a un refrigerador. ¡Siéntete libre de cortar el plátano en rodajas y mezclarlo con tu yogur para obtener una combinación cremosa que te llenará sin llenarte!
Servir: 1 taza de yogur griego descremado y 1 plátano mediano
Cuenta como: 1 PowerFuel y 1 SmartCarb en el plan Nutrisystem
6. Edamame y garbanzos asados
Tome una bolsa de edamame sin cáscara congelado y un paquete de bocadillos de garbanzos asados (encuéntrelos en el pasillo de bocadillos de su supermercado; busque una opción que tenga entre 80 y 120 calorías y al menos un gramo de fibra, y elija su favorito ¡sabor!). Divida cada uno en bolsitas separadas la noche anterior y estará listo para tomar y salir por la mañana.
Servir: 1/2 taza de edamame sin cáscara y una porción de garbanzos asados (ver criterios nutricionales arriba)
Cuenta como: 1 PowerFuel y 1 SmartCarb en el plan Nutrisystem
7. Hormigas en un tronco
¡Otro clásico! Compra palitos de apio precortados para ahorrar tiempo y luego prepáralo echando apio, mantequilla de maní y pasas en un recipiente. ¡Puedes sumergir y armar tus hormigas en un tronco mientras comes!
Servir: 1 cucharada. mantequilla de maní, 1/4 taza de pasas y 1 taza de apio
Cuenta como: 1 PowerFuel, 1 SmartCarb y 1 Vegetal en el plan Nutrisystem
Así que piense rápido, es decir, refrigerios rápidos, para que pueda mantenerse al día con su apretada agenda y mantenerse al tanto de su objetivo de pérdida de peso.
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