Estás a punto de aprender a preparar la receta – 7 formas creativas de comer frutas y verduras

7 formas creativas de comer frutas y verduras

Incluir más frutas y verduras en su dieta puede parecer abrumador. Sobre el programa de adelgazamiento nutrisystem, promovemos comer al menos cuatro porciones de vegetales sin almidón cada día. Los SmartCarbs ricos en fibra, como la fruta, también son una parte importante de nuestro plan de alimentación. Los productos frescos están absolutamente llenos de nutrición y los consideramos una parte esencial para lograr una salud óptima. Sin embargo, si no está acostumbrado a comer una gran cantidad de frutas y verduras, puede ser difícil incluir todo. ¡Es hora de pensar fuera de la caja, ser creativo y completar su menú de pérdida de peso con productos deliciosos y nutritivos!

Echa un vistazo a estas siete formas divertidas y frescas de consumir frutas y verduras todos los días.

1. Congela tu fruta

Congelar su fruta crea muchas posibilidades nuevas para incluirla en su dieta. Puede usar frutas congeladas para hacer batidos fáciles, tazones para batidos o crema agradable con un poco de yogur o leche descremada. También puede mezclar frutas congeladas con hielo para hacer conos de nieve o “granizados” saludables. Si usted o su familia disfrutan de las paletas heladas, pueden ser creativos al convertir varios purés de frutas en golosinas heladas. ¡Visita tu tienda local de dólar para encontrar divertidos moldes de paletas heladas! La fruta congelada también se puede utilizar para hornear.

También puede simplificar las cosas con su fruta congelada congelándola con agua en bandejas de cubitos de hielo. Simplemente arroje un cubo en su H2O para crear una infusión de agua fácil. Pruébalo con arándanos, fresas, cítricos y menta. Las uvas congeladas y los trozos de mango también son bocadillos dulces que saben a caramelo por sí solos. Congelar la fruta en su punto máximo de madurez conserva la frescura y asegura que seguirá teniendo un gran sabor.

¡Afortunadamente, el blog de The Leaf Nutrisystem tiene muchos artículos que le brindan un resumen de todos estos favoritos afrutados! Echa un vistazo a algunos consejos útiles, trucos y recetas a continuación:

• 4 recetas de granizados de verano sin culpa >
• Cómo hacer un Smoothie Bowl: su guía infalible para la perfección del Smoothie Bowl >
• 5 formas en las que arruinas tus batidos saludables >
• 9 recetas de helados saludables con las que te derretirás >
• Cómo preparar el batido perfecto >
• 4 recetas de paletas heladas de las que nunca nos cansamos >
• Cómo hacer tu propio helado saludable >
• 6 deliciosas y nutritivas recetas de tazones de batidos que debes probar >
• 5 deliciosos batidos para preparar con anticipación >

2. Asar a la parrilla

Las mismas reglas se aplican a las verduras a la parrilla. Algunas de nuestras verduras sin almidón favoritas para poner a la parrilla incluyen tomates, cebollas, calabacines, calabazas y pimientos. ¡Incluso puedes asar verduras de hojas verdes oscuras! Nuestro Ensalada César De Espárragos A La Parrilla y Ensalada de lechuga romana y maíz a la parrilla con aderezo de miel y mostaza y tahini son perfectos para tus picnics de verano. Sea creativo, experimente con sus favoritos y pruebe nuevas combinaciones.

3. Ensaladas Dulces

No deje sus frutas favoritas fuera del juego de las ensaladas: las frutas pueden ser una forma deliciosa de endulzar algunas de sus verduras de hoja verde favoritas. Esta es otra área donde puede explorar combinaciones de sabores y encontrar algo que le guste personalmente. La mayoría de las personas disfrutan combinando espinacas con fresas, pero las espinacas frescas también pueden combinarse muy bien con arándanos o piña. O, ¿qué pasa con la rúcula y los albaricoques, o la rúcula y la sandía? Busque en línea ideas de emparejamientos, pero también siéntase libre de ser creativo y probar el suyo propio. ¡Puede que se te ocurra la próxima gran tendencia!

4. Mejora tu pasta

5. Comida promedio “Nacho”

Deshazte de las papas fritas y haz nachos con frutas o verduras para un refrigerio divertido y saludable. El calabacín a la parrilla, las batatas en rodajas finas y las tazas de pimiento son solo tres ejemplos de verduras que podrían ser un excelente reemplazo para los chips de tortilla, con guarniciones saludables servidas encima.

También puede ser creativo y hacer nachos de postre con frutas en rodajas y coberturas sabrosas. Intente cortar algunas manzanas frescas y cúbralas con adiciones dulces como mantequilla de maní derretida, yogur, chispas de chocolate endulzadas con stevia, nueces picadas y granola. Si se le ocurre una receta sabrosa, asegúrese de enviarla a nuestro Página de envío de recetas ¡para tener la oportunidad de aparecer aquí mismo en The Leaf!

6. Meriendas simples

Las frutas y verduras deshidratadas son una excelente manera de hacer que los productos sean aún más “apetecibles”. Una vez deshidratados, se pueden colocar fácilmente en una bolsa y comer sobre la marcha como papas fritas. Mézclalo con otros ingredientes como nueces o granola para hacer una mezcla de frutos secos. Incluso mejores noticias: no necesita un deshidratador para comenzar el proceso. Puedes seguir estos sencillos pasos para usar su horno para crear frutos secos. Incluso puedes usar tu freidora de aire para hacer estos chips de manzana! Una vez que hayas preparado tus bocadillos dulces, echa un vistazo a estos Seis verduras que hacen patatas fritas ridículamente buenas.

7. Desayuno abundante

Esperar hasta el almuerzo para su primera porción de frutas o verduras puede hacer que sea un desafío incluir suficientes en su día. En su lugar, busque formas de incluir productos en su desayuno. Las verduras son excelentes para agregarlas a una tortilla o huevos revueltos. La fruta se puede agregar encima de su cereal, avena o yogur. Podrías tomar un batido o incluso estos tortitas de platano sencillas. ¡Las posibilidades son infinitas! Hacer un punto para hacer esto todas las mañanas lo ayudará a cumplir con sus recomendaciones diarias antes de continuar con su ajetreado día.

Echa un vistazo a las recetas de desayuno saludable a continuación para una mañana llena de fibra:

• Parfait de yogur con delicia de bayas >
• Sartén de picadillo de coliflor para el desayuno >
• Harina De Avena De Arce Y Plátano >
• Horneado vegetariano de quinoa para el desayuno >
• Bocaditos de mini panqueques >
• Tapas de champiñones para el desayuno con 4 ingredientes >
• Avena de la noche a la mañana de Strawberry Fields >
• Tortilla de verduras con superalimento >
• Pudín de mango, vainilla y chía >

Anuncio cerrado