Estás a punto de aprender a preparar la receta – Bolas de energía de fecha
Estos Bolas de energía de fecha están elaborados con ingredientes saludables y saludables que están endulzados naturalmente con dátiles y son perfectos para un refrigerio lleno de energía para llevar. ¡Todo lo que necesitas son 5 ingredientes para hacer esta receta!
Si te encantan los bocados energéticos llenos de proteínas, ¡tienes que probar mis bolas de proteína de chocolate o mis bolas energéticas Monster!
fecha bolas de energía
¡Los bocados energéticos de dátiles son una receta súper simple y sin hornear que requiere solo 5 ingredientes y 10 minutos! Me encanta tener estas bolitas energéticas a mano para un desayuno o merienda rico en nutrientes. ¡Son el estímulo perfecto para seguir adelante en esos días ocupados!
Los dátiles tienen un alto contenido de fibra, antioxidantes y son naturalmente dulces, lo que hace que estas bolas energéticas de dátiles sean un regalo maravillosamente dulce. También son increíbles para cualquier dieta especial. ¡Son naturalmente libres de gluten, veganos y sin aceite!
Ingredientes del bocado energético de dátiles
- fechas: Para esta receta necesitarás dátiles secos. Me encanta usar dátiles Medjool porque son dulces y blandos para lograr una consistencia perfecta. Puede encontrar fácilmente dátiles secos en su supermercado local o en línea aquí. ¡Solo asegúrate de quitar los huesos primero!
- Nueces: Puedes utilizar cualquier tipo de frutos secos que prefieras. Yo usé nueces, ¡pero puedes usar nueces, anacardos o maní!
- Semillas de linaza: ¡La semilla de lino molida es una manera súper fácil de agregar fibra y nutrientes adicionales! Si no tienes semillas de lino molidas, puedes sustituirlas por semillas de cáñamo, semillas de chía o avena tradicional.
- Coco rallado sin azúcar: ¡El coco rallado agrega algo de textura y sabor! ¡Aquí tienes la marca de coco rallado que nos gusta!
- Vainilla: Un poco de extracto de vainilla también es excelente para darle sabor.
Cómo hacer bolas energéticas de dátiles.
- combinar ingredientes: Agregue todos los ingredientes a un procesador de alimentos equipado con el accesorio de cuchilla.
- Mezcla: Pulse durante 60 segundos o hasta que la mezcla comience a unirse. Deberías poder hacer una bola con ella fácilmente y la mezcla debe quedar pegajosa. Si no, puedes licuar un poco más.
- Rueda y disfruta: Hacer bolas (tengo 10). ¡Disfrútelo inmediatamente o colóquelo en el refrigerador por hasta 5 días!
Bolas de energía de fecha
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Porciones:: 10 Tiempo de preparación:: 10 minutos min
Tiempo total::: 10 minutos min
Ingredientes
- 1 taza de dátiles, sin semillas
- 1/2 taza de nueces, yo usé nueces
- 2 cucharadas de semilla de lino molida
- 1/4 taza de coco rallado sin azúcar
- 1 cucharadita de vainilla
Instrucciones Mostrar medios de instruccionesOcultar medios de instrucciones
- Agregue todos los ingredientes a un procesador de alimentos equipado con el accesorio de cuchilla.
- Pulsa durante 60 segundos o hasta que la mezcla se una. Deberías poder hacer una bola con ella fácilmente y debería quedar pegajosa. Si no, puedes licuar un poco más.
- Formar bolas (tengo 10). Disfrútelo inmediatamente o colóquelo en el refrigerador por hasta 5 días.
Información nutricional
Calorías: 103kcalcarbohidratos: 13gproteína: 2GFAT: 6gsaturada GRAT: 2GPoliunsaturado: 3GMonounsaturated Fat: 1gsodium: 2mgpotassium: 153mgfiber: 2gsugar: 10gvitamina a: 23iUbitamin c: 0.1mgcalcium: 19MGIRA: 19MGIRI
