Este refrescante batido verde con plátano, semillas de chía y duraznos es un desayuno o merienda saludable que te dará energía real. Puedes hacer este batido saludable en 5 minutos, actualmente es mi cosa favorita en el mundo.
De acuerdo, lo encontré. Este es el mejor batido verde, NUNCA.
No es ningún batido verde secreto que nos haga sentir increíbles, ¿verdad? Personalmente me siento limpio, ligero, hidratado y lleno de energía. Es solo que … la mayoría de ellos, realmente no me gustan. Son demasiado verdes.
Pero este … este es perfecto. Es cremoso, súper saludable y es tan delicioso sin ser demasiado dulce o demasiado pastoso.
Es ligero, esponjoso y muy hidratante, que es algo con lo que estoy luchando últimamente, a pesar de que estoy bebiendo MUCHA agua.
En otras noticias, compré una nueva licuadora.
Una pequeña, sin nombre, costaba entre 20 y 30 dólares, en realidad no tanto cuando se mira a largo plazo. ENORME diferencia de la licuadora más grande aunque …
Siempre me quedaban trozos de fruta o espinacas cuando hacía mis batidos usando esa cosa grande y más cara.
Pero con este, los batidos se vuelven realmente suaves. Entonces, si odias tu gran licuadora, una más pequeña podría ser tu solución. Creo que se debe a que las cuchillas están posicionadas de manera diferente y puedes lidiar con menos ingredientes aquí y simplemente rompe todo junto y lo convierte en algo realmente suave.
Muy bien con mis suposiciones sobre los mezcladores, hoy no queremos morir de aburrimiento, ¡queremos comer sano! Muéstrame el batido verde.
Cómo hacer un batido verde saludable
Si desea hacer un batido verde sabroso y saludable, estos son algunos pasos básicos a seguir:
- Elige tus verduras. La espinaca, la lechuga, la col rizada, la ortiga, las hierbas frescas, el pepino y el apio son excelentes opciones.
- Elige tu fruta – mango, bayas, piña, kiwi, manzana, pera, durazno.
- Agregue una banana congelada o un aguacate para hacer el batido más cremoso
- Añade un poco de especia como el jengibre o la canela
- Agregar mantequilla de nuez de su elección para hacer que el batido sea más abundante
- Pon todo en tu licuadora y cubra hasta la mitad (alrededor de 1 taza) de agua o leche de nuez de su elección.
- Mezcla hasta que todo se vuelva realmente suave.
Ahora con este batido, quería que fuera ligero y más parecido a un bocadillo que a un desayuno, así que me salteé la mantequilla de nueces. Agregué un poco de jengibre fresco y usé duraznos congelados para enfriar el batido.
Beneficios para la salud de batidos verdes
Obtener suficientes nutrientes a través de su dieta, por ejemplo, bebiendo batidos verdes, garantizará que su sistema inmunitario obtenga todo lo que necesita para funcionar correctamente, lo cual es clave para la salud a largo plazo. Una nutrición adecuada también facilita mantener un peso saludable, mantener la piel sana y prevenir el envejecimiento prematuro, el estrés oxidativo y la inflamación crónica en el cuerpo.
La importancia de la alcalinidad
Lo mejor de los batidos verdes, y este batido verde, en particular, es que obtienes muchos nutrientes, al mismo tiempo que evitas la pérdida de nutrientes. Esto es muy importante cuando se trata de que su cuerpo funcione correctamente.
Aquí hablé un poco sobre la alcalinidad, pero en resumen: cuando comes más alimentos alcalinizantes como este licuado, Prevenir la desmineralización y degradación de los huesos y músculos., que ocurre naturalmente con el envejecimiento, pero también con el consumo de demasiados alimentos que producen ácido (como carne, pan, queso y toda la comida rápida que se te ocurra).
Para mantener su dieta alcalina, es muy importante consumir suficiente potasio y, como puede ver a continuación, este batido proporciona alrededor del 15% del valor diario recomendado a aproximadamente 100 kcal.
¿Este batido me ayudará a perder peso?
Debido a sus propiedades antiinflamatorias, este batido puede ser útil para perder peso. Existe una conexión entre el aumento de peso y la inflamación. Pronto hablaré sobre esto en una publicación, pero en general, si tiene dificultades para perder peso, a pesar de que está comiendo saludablemente, podría ser inflamación causando todos esos problemas. Por lo tanto, comer una dieta más antiinflamatoria al incluir batidos saludables como este puede ser útil para perder peso.
¡Bien, ahora me detendré con la charla de chit y te dejaré hacer mi batido verde favorito!
Rendimiento: 1
El mejor batido verde de todos los tiempos
¡El mejor batido verde de todos los tiempos! Este delicioso batido saludable te dará la energía que mereces por la mañana: es el desayuno saludable perfecto, pero también ideal para un refrigerio.
Tiempo de preparación 5 minutos
Tiempo Total 5 minutos
Ingredientes
- 1/2 banana
- 1/2 durazno congelado
- 1 cucharadita de jengibre rallado
- 1 pepino pequeño o 1/2 grande
- 1/3 taza de leche de almendras
- 1 taza de espinacas
Añadir
Instrucciones
- Picar plátano, duraznos (si no están congelados), pepino. Recomiendo usar fruta congelada para una textura más cremosa, ya sea duraznos o plátano, usé duraznos congelados.
- Ponga todos los ingredientes en su licuadora y mezcle hasta que todo esté suave.
- Agregue algunas semillas de chia si lo desea *
- Disfruta de inmediato.
Notas
* Recomiendo dejar las semillas de chía en remojo durante unos 30 minutos o toda la noche en la nevera para evitar problemas digestivos.
Esta receta hace un batido, por lo que si desea preparar la comida para la próxima semana, puede preparar paquetes de batidos en consecuencia y ponerlos en el congelador para ahorrar algo de tiempo en la mañana. Simplemente ponga todos los ingredientes excepto la leche de almendras en bolsas Ziploc y congélelos.
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Información nutricional:
Rendimiento:
1
Tamaño de la porción:
1 Cantidad por porción: Calorías: 153 Grasa total: 1 g Grasas saturadas: 0 g Grasas trans: 0 g Grasas insaturadas: 0 g Colesterol: 0 mg Sodio: 133 mg Carbohidratos: 35 g Fibra: 8 g Azúcar: 18 g Proteína: 8 g
La nutrición proporcionada es para el batido sin las semillas de chía. Tenga en cuenta que estos números son estimados.
¡Espero que disfrutes esta receta tanto como yo lo hago todos los días durante un par de semanas! ¡Asegúrese de compartir la receta con su familia y amigos para ayudarlos a mantenerse saludables y aprovechar al máximo la vida!
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