Estás a punto de aprender a preparar la receta – ¿Debería hacer ejercicio si no se siente bien? Como saber
¿Debería hacer ejercicio si no se siente bien? Como saber
Estás en una buena racha: caminas la mayoría de las mañanas, asistes a una clase de ejercicio con bastante regularidad o incluso haces un poco de entrenamiento de fuerza ligero. Pero cuando se te tapa la nariz y empiezas a estornudar sobre tus zapatillas, la motivación cae al mínimo. ¿Te empujas y te atas de todos modos, o te quitas esos zapatos llenos de gérmenes y descansas? Algunos consejos sobre si debes o no hacer ejercicio si no te sientes bien: Tienes un resfriado: haz ejercicio Estamos hablando de secreción nasal común, picazón en la garganta y resfriado sin fiebre. En muchos de esos casos, hacer ejercicio podría hacerle bien a su cuerpo: el ejercicio leve a moderado puede ayudar a abrir los conductos nasales y aliviar temporalmente la congestión, según la Clínica Mayo. Aún así, debería considerar reducir la duración y la intensidad de su entrenamiento y asegurarse de mantenerse hidratado, dice Douglas McKeag, MD, profesor de medicina familiar y deportiva en la Universidad de Ciencias de la Salud de Oregon: “Y, por supuesto, si comienza a sentirse peor Durante tu entrenamiento, detente de inmediato”.
Tienes fiebre: Descansa “La fiebre indica que su cuerpo está experimentando al menos alguna reacción sistémica, si no está luchando contra una infección”, explica el Dr. McKeag. “Cuando tienes fiebre, también estás perdiendo líquido. El ejercicio agrava eso, lo que podría provocar deshidratación”. Omita su entrenamiento si tiene fiebre.
sientes gripeeso: Descansar La fiebre y la gripe a menudo van de la mano, lo que pone freno automático al ejercicio. Pero incluso si no tiene temperatura, no es una buena idea esforzarse si se siente fatigado, tiene dolores musculares generalizados o tos seca que también puede acompañar a la gripe. Y si tienes algún tipo de presión o dolor en el pecho, podría ser neumonía o algo peor; consulte a su médico.
Tus alergias están empeorando: haz ejercicio Siempre que su médico le haya dicho que es seguro hacer ejercicio, siga adelante y cumpla con su régimen. Simplemente no se esfuerce demasiado y tome las precauciones adecuadas: si es alérgico al polen, por ejemplo, posponga su paseo por el vecindario después del desayuno, ya que los niveles de polen son más altos por la mañana. Asegúrese de tomar sus medicamentos según lo recetado y trate de respirar por la nariz cuando haga ejercicio; los conductos nasales actúan como filtros y humidificadores naturales para mantener el aire a la temperatura adecuada y filtrar alérgenos, contaminantes e irritantes, según el American College of Medicina deportiva.
Utilice el sentido común: siempre. Deja que tu cuerpo sea tu guía. Si alguna enfermedad, grande o pequeña, lo ha derribado, dice el Dr. McKeag, si está inestable, no come bien o no tiene ganas de hacer mucho, no haga ejercicio. Cuando se sienta mejor, podrá retomar su actividad normal; y si no estás seguro, consulta con tu médico.
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