Estás a punto de aprender a preparar la receta – Pudín nocturno de semillas de chía y sandía
Pudín nocturno de semillas de chía y sandía
¡Prueba un nuevo giro en la selección de productos de la temporada! La sandía ya es deliciosa por sí sola. Sin embargo, cuando se mezcla con yogur cremoso, jugo de limón agrio, semillas de chía nutritivas y un poco de stevia, esta fruta llena de H2O se convierte en un refrigerio dulce y satisfactorio que también sirve como postre. ¡Aprende a hacer budín de semillas de chía con nuestra saludable receta de sandía que es perfecta para el verano!
Fresco, saciante y lleno de sabor, te encantará este sencillo pudín de chía inspirado en el verano. ¡No solo es delicioso sino que también es fácil de hacer! Todo lo que tienes que hacer es tomar una licuadora o procesador de alimentos y combinar la sandía, el yogur, el limón y la stevia. Agregue las semillas de chía, luego coloque el budín en el refrigerador durante la noche. Esto permitirá que las semillas de chía absorban la humedad y creen una textura similar a la de un pudín.
Este pudín nocturno de semillas de chía y sandía es un dulce simple inspirado en el verano que es fácil de hacer.
trucos saludables
Si bien puedes disfrutar de esta deliciosa y nutritiva receta de sandía por sí sola, ¡hay muchas otras formas creativas de comerla! Colóquelo en capas con más yogur griego y cúbralo con algunos cubos de sandía fresca y bayas para obtener un parfait de sandía perfecto. También sería genial rociado sobre un tazón de batido, cubierto con nueces picadas o servido con granola.
Una porción de este pudín nocturno de semillas de chía y sandía tiene menos de 100 calorías. ¡Puedes disfrutar de un tazón por solo 77 calorías! Si está en el plan de pérdida de peso de Nutrisystem, puede iniciar sesión en su Diario de la aplicación NuMi como tres extras.
Puedes poner más yogur en capas sobre tu pudín de sandía y semillas de chía para crear un parfait. ¡Siéntase libre de cubrirlo con fruta fresca!
Consejo profesional: ¡Esta receta rinde seis porciones, por lo que es excelente para preparar comidas! Distribuya cada porción en frascos individuales para que pueda tomar fácilmente un refrigerio e irse durante la semana.
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Porciones:: 6
Calorías por porción: 77
En Nutrisystem, cuente como: 3 adicionales
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| Porciones: por Receta 6 | |
| Cantidad por porcion | |
| calorías | 77 |
| Grasa total | gramo |
| Grasa saturada | gramo |
| Sodio | miligramos |
| Carbohidratos totales | gramo |
| Fibra dietética | gramo |
| Proteína | gramo |
Ingredientes:
- 2 tazas de cubos de sandía
- ½ taza de yogur griego natural sin grasa
- ½ limón, en jugo
- 1 cucharadita estevia
- 5 cucharadas semillas de chia
Direcciones:
- Mezcle la sandía, el yogur, el limón y la stevia en un procesador de alimentos o licuadora.
- Agregue las semillas de chía y refrigere durante la noche.
- Sirva solo o en un parfait de yogur.
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