Estás a punto de aprender a preparar la receta – ¿Quiere quemar más calorías? Necesitas este producto
¿Quiere quemar más calorías? Necesitas este producto
Su plan nutrisistema es el camino que conduce a su objetivo de pérdida de peso. Puedes ganar velocidad a medida que avanzas por ese camino estando tan activo como puedas. Los expertos de Nutrisystem recomiendan realizar al menos 30 minutos de actividad cada día para mantener el metabolismo funcionando y tonificar los músculos. Esto le ayuda a quemar calorías y perder kilos de más, incluso mientras está en reposo.
La buena noticia es que no es necesario pasar horas haciendo ejercicio todos los días para quemar calorías y realizar actividad física. De hecho, cada minuto que usted se mueve a lo largo del día, sin importar lo que esté haciendo, acumula beneficios saludables para usted. ¿Pero cuánto suma? Los rastreadores de actividad son una herramienta fácil de usar que le proporciona información valiosa. Lo usas como un reloj y recopila los datos mientras te ocupas de tus asuntos. Estamos aquí para contarle todo sobre estos accesorios de ejercicio y cómo pueden respaldar sus hábitos saludables.
Consulte estos ocho beneficios de los rastreadores de actividad y cómo pueden ayudarle a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso:
1. Tiempo activo
Muchos rastreadores de actividad registran la cantidad de tiempo que estás en movimiento, independientemente de lo que estés haciendo. A medida que vea que el tiempo se acumula, se le animará a seguir esforzándose durante 30 minutos al día y 150 minutos a la semana.
2. Paso a paso
Cada paso que das durante el día (desde caminar hasta la impresora en el trabajo hasta empujar el carrito de la compra o el cochecito y hacer las tareas del hogar) contribuye a tu total. Los expertos en obesidad recomiendan fijarse una meta de 10.000 pasos cada día para perder peso a un ritmo saludable. Su rastreador de actividad mantiene un total acumulado, para que sepa cuándo ha alcanzado la marca.
3. Mientras duermes
El descanso regular no sólo restaura la energía de su cuerpo, sino que es esencial para progresar hacia un peso saludable. La grelina es una hormona que le dice al cerebro cuándo comer. Cuando no duermes lo suficiente (de 7 a 9 horas cada noche), produce más. La falta de sueño también hace que pierda leptina, la hormona que indica saciedad al cerebro. Los niveles bajos de leptina te animan a comer más de lo que necesitas. Muchos rastreadores de actividad monitorean tus hábitos de sueño para decirte cuánto duermes por la noche e incluso qué tan profundamente, para que puedas estar seguro de que estás durmiendo lo suficiente.
4. Calorías quemadas
El éxito es su propia inspiración. Cuando revises tu rastreador de actividad, verás todas las calorías que estás quemando y estarás motivado para seguir adelante. Y notarás cómo cada minuto que estás activo tiene un impacto directo en el progreso de tu pérdida de peso.
5. Alertas y recordatorios
Ser más activo comienza con la creación de hábitos saludables. Los rastreadores de actividad a menudo se sincronizan con el calendario de su teléfono para que pueda configurar recordatorios sobre las clases de ejercicios que desea probar o una cita para caminar con un amigo. Si estás sentado en el trabajo todo el día, considera enviarte una alerta cada hora para que te levantes, te estires y te muevas durante cinco minutos.
6. Sonido y movimiento
La música simplemente te da ganas de moverte, ya sea que estés bailando en la cocina o caminando alrededor de la cuadra. La mayoría de los rastreadores de actividad se conectan directamente a tu teléfono para que puedas disfrutar de todas tus canciones favoritas. Con los controles en tu muñeca, no hay necesidad de detenerte para sacar el teléfono y tocar hasta abrir la aplicación correcta; simplemente sigues moviéndote al ritmo.
7. Fácil de trabajar
La tecnología detrás de su rastreador de actividad es poderosa, por lo que puede recopilar toda esta información valiosa para usted, pero está diseñada para personas que solo quieren ser más activas. Los controles suelen ser simples y claros. Muchos dispositivos incluso te avisan cuando entra una llamada o un mensaje de texto.
8. Compatibilidad
Muchos rastreadores de actividad funcionan con los populares dispositivos iOS (iPhone) y Android, creando una experiencia de seguimiento cómoda y fluida.
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