Estás a punto de aprender a preparar la receta – Tostada De Atun Y Aguacate Con Tomate
Esta tostada de atún y aguacate está patrocinada por Chicken of the Sea.
Fiel a mi estilo, llegué espectacularmente tarde para subirme al carro de las tostadas de aguacate. Tal vez sea porque ya tenía tantos adornos para tostadas que me encantaban. No necesitaba aguacate cuando tenía mantequilla, mantequilla de maní, mantequilla de almendras y mermeladas en abundancia. pero entonces yo intentó tostadas de aguacate, muy, muy buenas tostadas de aguacate, en un viaje reciente a Grand Rapids.
Era una orden de pan de granja carbonizado untado con puré de aguacate cremoso, cubierto con rábano en rodajas finas, queso de cabra desmenuzado, albahaca fresca, aceite de chile y un huevo duro. Mi melodía cambió muy rápido. Me gustó que, además de la grasa saludable proporcionada por el aguacate y la fibra del pan integral, esta versión de tostadas de aguacate también tenía proteínas, para un mejor poder de permanencia.
Eso es exactamente lo que buscaba con esta receta: grasa + fibra + proteína. Aquí, mi proteína preferida es el atún enlatado. Me encanta el atún porque es delicioso, y también tiene un alto contenido de proteínas y tiene omega-3 saludables para el corazón.
Mi tostada de aguacate es simple: 2 rebanadas de pan integral tostado cubiertas con la mitad de un aguacate, atún desmenuzado, rodajas de tomate y una pizca generosa de sal marina y pimienta negra molida. El combo es saludable, delicioso y abundante.
Y no podría ser más fácil, tampoco. ¡Puedes hacerlo en 5 minutos! Las latas EZ-Open de atún blanco sólido de Chicken of the Sea son excelentes cuando se trata de conveniencia y portabilidad, que es exactamente lo que todos queremos a la hora del almuerzo. Simplemente levante la lengüeta y retire la parte superior, ¡no es necesario un abrelatas! Si lleva su almuerzo al trabajo, esta tostada de atún y aguacate puede ser un nuevo alimento básico. Empaca unas tostadas y ponlas en tu lonchera con un aguacate, un tomate Roma y un recipiente pequeño de sal y pimienta (¡esencial!). ¡Todo lo que necesitas es un cuchillo!
¡Disfrútenlo, amigos!
Tostada De Atun Y Aguacate Con Tomate
Mi tostada de aguacate es simple: 2 rebanadas de pan integral tostado cubiertas con la mitad de un aguacate, atún desmenuzado, rodajas de tomate y una pizca generosa de sal marina y pimienta negra molida. El combo es saludable, delicioso y abundante. Tiempo de preparación5 minutos minsTiempo total5 minutos mins Curso: sándwichCocina: estadounidense Porciones:: 2 porciones Calorías: 245kcal
Ingredientes
- 2 rebanadas de pan integral
- ½ aguacate
- 5 oz Chicken of the Sea EZ-Open lata Solid White Albacore Tuna 1 lata
- 1 tomate mediano en rodajas o picado
- .125 cucharadita Sal
- .125 cucharadita de pimienta negra
Instrucciones
- Tostar el pan. Rebana el aguacate y acomoda las rebanadas sobre cada rebanada de pan.
- Escurrir y desmenuzar el atún con un tenedor. Divide el atún entre las 2 piezas de pan. Cubra con el tomate en rodajas y una pizca de sal y pimienta.
notas
Información nutricional de 1 rebanada de tostada de atún, aguacate y tomate Para 2 rebanadas (receta completa): Calorías 490, Grasa total 18,7 g, Grasa saturada 1,9 g, Carbohidratos 51,2 g, Fibra 13,2 g, Azúcares 6,3 g, Proteína 40,7 g
Nutrición
Calorías: 245kcal | Hidratos de carbono: 25,6 g | Proteína: 20,4 g | Grasa: 9,4 g | Grasa saturada: 0,9 g | Fibra: 6,6 g | Azúcar: 3,1 g
