¡Consumir sus verduras diarias nunca ha sido tan fácil! Con esta receta de una sartén con una mezcla de verduras asadas al horno, puede cocinar fácilmente una guarnición ilimitada para su preparación de comida semanal.
Esta sencilla receta vegetariana fue enviada a mi miembro de Nutrisystem, Penny. “Es muy fácil preparar una sartén para la semana”, explica. “Trate de seguir con verduras sin almidón y use un aerosol sin calorías para la sartén. Mezcle las verduras y rocíe. Sazone con su favorito … Yo uso ajo y hierbas sin sal “.
Después de asar las verduras sazonadas en el horno durante unos 15 a 20 minutos, Penny recomienda dividir la guarnición terminada en tazones de vidrio de una taza con tapa. “Hay 2 porciones en un tazón. Me como todo el tazón para el almuerzo y la cena. Ahí están mis 4 porciones “.
En Nutrisystem, recomendamos comer al menos cuatro porciones de vegetales sin almidón cada día. Media taza de estos vegetales asados al horno en una sartén cuenta como una porción. Debido a que la receta contiene solo verduras sin almidón y alimentos gratis, es completamente ilimitada y puede disfrutar de tantas porciones como desee. Está repleto de fibra y puede ayudar a aumentar el volumen de cualquier comida para mantenerte lleno y satisfecho.
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Ingredientes:
- 1 taza de zanahorias pequeñas
- 1 taza de pimientos rojos, en rodajas
- 1 taza de tomates rojos y amarillos, picados
- 1 taza de floretes de brócoli
- 1 cucharada. polvo de ajo
- Condimento italiano, al gusto
- Spray de cocina sin calorías
Direcciones:
- Precaliente el horno a 350 ° F. Rocíe una bandeja para hornear con aceite en aerosol antiadherente.
- Coloca las verduras en la sartén. Rocíelos con aceite en aerosol antiadherente.
- Agregue las especias y revuelva para cubrir.
- Hornee durante 15 a 20 minutos, hasta que estén tiernos pero aún crujientes.
