AVENA DE COCCIÓN LENTA CON AZÚCAR DE COCO – Receta –

La avena de cocción lenta con azúcar de coco es un desayuno caliente y saludable para despertar. ¡Simplemente agregue los ingredientes y configure el temporizador de su olla de cocción lenta la noche anterior y el desayuno nutritivo estará listo y esperando!

Si no tiene una olla de cocción lenta con temporizador, cocine, luego refrigere la avena y caliéntela en el microondas para calentarla cuando esté lista.

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AVENA DE COCCIÓN LENTA CON AZÚCAR DE COCO

¿El azúcar de coco es mejor para ti que el azúcar refinado?

Es muy similar al azúcar de mesa regular, aunque no está tan procesada y contiene cantidades menores de nutrientes. Si vas a usar azúcar de coco, úsalo con moderación. El azúcar de coco pertenece al mismo barco que la mayoría de las alternativas al azúcar. Es más saludable que el azúcar refinada pero definitivamente peor que nada de azúcar.

¿Por qué el azúcar de coco es mejor que el azúcar refinada?

1. electrolitos – El azúcar de coco contiene potasio, magnesio y sodio, que son esenciales para regular el contenido de agua de su cuerpo.
2. Índice glucémico bajo – El azúcar de mesa regular tiene un índice glucémico (GI) de 65, mientras que el azúcar de coco tiene un IG de 35.
3. Minerales – El azúcar de coco contiene hierro, zinc y calcio.
4. Nitrógeno – El nitrógeno ayuda a apoyar el sistema cardiovascular y ayuda a mantener el corazón sano.
5. Vitamina C apoya su sistema inmunológico y ayuda a prevenir que se enferme.
6. Antioxidantes combatir la oxidación de las células en el cuerpo, lo que ayuda a combatir el envejecimiento.
7. El azúcar de coco contiene grasas saludables llamadas Ácidos grasos de cadena corta.
8. Mientras que el azúcar de mesa estándar es sacarosa pura, el azúcar de coco solo contiene alrededor del 75 por ciento de sacarosa. El otro 25 por ciento está compuesto de nutrientes, fibra y otras “cosas buenas”.
9. Inulina es un tipo de fibra dietética que ayuda a mantener el intestino sano, prevenir el cáncer de colon y equilibrar el azúcar en la sangre.
10. El azúcar de coco es un sin procesar producto que viene directo del cocotero.

Mientras estés aquí, echa un vistazo a estas recetas.

Finalmente, las cantidades de calorías y nutrientes variarán según los productos que utilice. Esto es específicamente lo que usé para la base. Haga clic en el enlace del título para ordenar.

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Nectresse Avena endulzada en olla de cocción lenta

La avena de cocción lenta es el mejor y más fácil desayuno.

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Modo de cocciónEvita que tu pantalla se oscurezca

Tiempo de preparación: 10 minutos

Tiempo de cocción: 3 horas

Tiempo total: 3 horas 10 minutos

Porciones: 4 porciones

• 1/2 taza de avena cortada en acero
• 2 tazas de leche de coco
• 1 cucharadita de extracto de vainilla
• ⅛ pizca de sal
• ¼ taza de pasas
• 1 cucharadita de azúcar de coco

• En una olla de cocción lenta, agregue leche, avena, vainilla y sal. Batir para combinar todo.

• Cocine a fuego lento de 3 a 4 horas o hasta que la avena absorba completamente el líquido. Agregue el azúcar.

• Agregue los ingredientes que desee.

Calorías: 330kcal | Carbohidratos: 24g | Proteína: 6g | Grasa: 26g | Grasa saturada: 22g | Sodio: 17mg | Potasio: 323mg | Fibra: 3g | Azúcar: 1g | Vitamina C: 2mg | Calcio: 33mg | Hierro: 5mg