Diese Keto-Thunfisch-Schmelze ist eine köstliche Variante Ihres klassischen Lieblingsrezepts. Die Zucchinigläser sind mit kohlenhydratarmem Thunfischsalat gefüllt und mit Käse übergossen, um eine einfache Idee zu haben!
Nachdem ich meine gemacht habe Keto Chaffle geschmolzener Thunfisch Rezept, ich dachte an andere Möglichkeiten, wie man geschmolzenen Thunfisch ohne Brot genießen kann. Zufällig hatte ich eine kleine Zucchini im Kühlschrank, denn hey, ich habe immer extra Zucchini lol!
Zucchini ist wahrscheinlich mein Lieblingsgemüse mit niedrigem Kohlenhydratgehalt, und das aus gutem Grund auch! Es ist sehr vielseitig und kann in vielen verschiedenen Rezepten verwendet werden.
Für diese Keto-Thunfisch-Schmelzen begann ich mit meinem einfachen Thunfisch-Salat-Rezept, das von Natur aus bereits kohlenhydratarm ist. Zucchini und Thunfisch sind eine köstliche Kombination aus dem Himmel. Vertrau mir!
Thunfischkonserven sind kohlenhydratarm?
Thunfischkonserven in Wasser sind kohlenhydratfrei und proteinreich. Es enthält auch praktisch keinen Zucker. Dies macht es zu einem idealen Keto-Diät-Lebensmittel und eignet sich hervorragend zur Gewichtsreduktion!
Mayonnaise ist auch ein weiteres großartiges Keto-Lebensmittel, das reich an Fett ist und fast keine Kohlenhydrate enthält.
Folgen Sie uns auf PINTEREST!
Kann Zucchini eingefroren werden?
Ich empfehle nicht, gekochte gefüllte Zucchini einzufrieren, da sie nach dem Aufwärmen matschig wird. Dieses Rezept lässt 4 Keto-Thunfisch schmelzen.
Thunfischsalat kann bis zu 3 bis 5 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden. Sie können immer 1 Portion auf einmal zubereiten und den Thunfischsalat einfach vorher bereithalten.
Wie man geschmolzenen Thunfisch mit Zucchini-Keto macht
Zutaten:
Für den Thunfischsalat:
Dies ergibt genug Thunfisch für 4 geschmolzene Zucchini-Thunfische.
- 2 Dosen Thunfisch in Wasser, abgetropft
- 1/4 Tasse gehackte rote Zwiebel
- 1 Selleriestiel, gehackt
- 2 Esslöffel Mayonnaise
- 1/2 Esslöffel Gewürz
- Salz und Pfeffer
Andere Zutaten
- 2 mittelgroße Zucchini, bei entferntem Fleisch halbieren
- 1/2 Tasse Cheddar-Käse, gerieben
Anleitung:
Backofen auf 400 Grad vorheizen.
Alle Thunfischzutaten in einer mittelgroßen Schüssel mischen und beiseite stellen.
Schneiden Sie jede Zucchini in zwei Hälften und schöpfen Sie das Fleisch mit einem Löffel heraus.
Die Zucchini mit der Innenseite nach oben auf ein Backblech legen. Füllen Sie jede Zucchini mit der gleichen Menge Thunfischsalat.
Dann jeden geschmolzenen Thunfisch mit einer gleichen Menge geriebenem Käse bestreichen. Im Ofen 8-10 Minuten backen.
Leistung:
4 Portionen
Vorbereitungszeit:::
10 Minuten
Kochzeit:
8 Minuten
Gesamtzeit:
18 Minuten
Keto Thunfisch schmilzt mit Zucchini. Sie werden nicht einmal das Brot mit dem köstlichen kohlenhydratarmen Rezept verpassen!
Zutaten
Für den Thunfischsalat
-
2 Dosen Thunfisch in Wasser, abgetropft
-
1/4 Tasse gehackte rote Zwiebel
-
1 Selleriestiel, gehackt
-
2 Esslöffel Mayonnaise
-
1/2 Esslöffel Gewürz
-
Salz und Pfeffer nach Geschmack
Andere Zutaten
-
2 mittelgroße Zucchini
-
1/2 Tasse Cheddar-Käse, gerieben
Anleitung
- Backofen auf 400 Grad vorheizen.
- Alle Thunfischsalat-Zutaten in einer mittelgroßen Schüssel vermischen und mischen. Beiseite stellen.
- Schneiden Sie jede Zucchini der Länge nach in zwei Hälften und schöpfen Sie das Fleisch mit einem Löffel heraus.
- Die Zucchini mit der Innenseite nach oben auf ein Backblech legen.
- Füllen Sie jede Zucchini mit der gleichen Menge Thunfischsalat. Dies sollte fast den gesamten Thunfischsalat verwenden.
- Belegen Sie jeden geschmolzenen Thunfisch mit der gleichen Menge geriebenem Käse.
- 8-10 Minuten backen oder bis der Käse geschmolzen ist.
- Aus dem Ofen nehmen und ca. 5 Minuten abkühlen lassen. Dann sofort servieren.
Nährwertangaben:
Ausbeute: 4
Portionsgröße: 1
Menge pro Portion:
Kalorien: 241 Gesamtfett: 13 g gesättigtes Fett: 4 g Transfett: 0 g ungesättigtes Fett: 8 g Cholesterin: 53 mg Natrium: 562 mg Kohlenhydrate: 6 g Nettokohlenhydrate: 5 g Ballaststoffe: 1 g Zucker: 3 g Protein: 25 g
Thunfisch geschmolzenes Keto
