Estás a punto de aprender a preparar la receta – Comida reconfortante más saludable: 10 recetas caseras de macarrones con queso
Comida reconfortante más saludable: 10 recetas caseras de macarrones con queso
Este hecho científico probablemente no le sorprenda en absoluto: la comida reconfortante es reconfortante.
Estudio tras estudio, tanto los animales como los humanos que comen en respuesta al estrés tienden a sentir menos estrés, dice Evidence for Action. Explican que esta comida reconfortante en realidad suprime la respuesta química al estrés: la producción de la hormona del estrés, el cortisol, que es responsable de muchas de las sensaciones físicas que experimentamos cuando estamos estresados. Existe otra evidencia de que ciertos alimentos pueden reducir la ansiedad y ayudar a desencadenar la producción de sustancias químicas cerebrales que hacen sentir bien, como la serotonina y la dopamina, dice Harvard Health Publishing.
Lo que tampoco le sorprenderá es que los alimentos reconfortantes tienden a tener un alto contenido de grasas, carbohidratos refinados, sal y azúcar, según Psiconeuroendocrinología. En cantidades excesivas, estos pueden provocar un aumento de peso, especialmente en la zona media. ¡Casi nadie toma una ramita de brócoli para calmar sus nervios!
Los macarrones con queso cumplen todos los requisitos. Además, en una encuesta realizada a más de 1000 personas, los macarrones con queso figuraron entre los cinco primeros alimentos reconfortantes favoritos tanto para hombres como para mujeres, dice Treadmill Reviews. ¡Las mujeres incluso lo calificaron por encima del chocolate!
La buena noticia: hay al menos 10 formas de hacer macarrones con queso que son aptas para la dieta, deliciosas y reconfortantes. La buena noticia: es fácil preparar alimentos reconfortantes más saludables que no le dejarán estresado por el aumento de peso y la preparación de las comidas.
Aquí 10 recetas de macarrones con queso para una comida reconfortante:
1. Macarrones con queso y coliflor azul Buffalo>
Técnicamente, no hay “mac” en este plato. Sin embargo, es tan cursi y delicioso que no podrás notarlo. En cambio, los floretes de coliflor nadan en una salsa cremosa, cursi y picante hecha de mitad y mitad sin grasa, queso cheddar rallado, queso azul desmenuzado, queso cremoso bajo en grasa y salsa de búfalo picante. Una porción de esta receta baja en carbohidratos de macarrones con queso tiene solo 169 calorías y cuenta como un PowerFuel, un vegetal y dos Extras.
2. Zoodle Macarrones con queso y verduras asadas >
¡Aquí tampoco se puede encontrar ningún Mac! Sustituimos la pasta low carb por calabacín en espiral. Si no tiene su propio espiralizador, ¡muchas tiendas ahora venden verduras en espiral empaquetadas en las secciones de productos agrícolas frescos o alimentos congelados! Las verduras asadas incluyen brócoli, pimiento morrón, cebolla morada y batata. Todo se mezcla con una salsa hecha con harina de trigo y roux de mantequilla ligera, leche descremada, caldo de verduras y queso mexicano rallado bajo en grasa. Este plato tiene solo 156 calorías por porción y cuenta como un PowerFuel, un vegetal y un extra.
3. Macarrones con queso y coliflor con tocino, jalapeño>
La coliflor puede ser la estrella de este programa, ¡pero el tocino de pavo y el jalapeño definitivamente desempeñan los mejores papeles secundarios! Lo servimos en una mezcla cremosa de queso cheddar y crema bajo en grasa. Nunca te perderás los macarrones en esta cazuela sabrosa y fácil de preparar. Son solo 178 calorías por porción y cuentan como una porción de PowerFuel, una Extra y media porción de vegetales.
4. Macarrones con queso y carne >
¡Hacemos la mitad del trabajo por ti en esta receta fácil y con queso! Ordene un paquete de Macarrones con queso congelados Nutrisystem y calentar según las instrucciones del paquete. Luego dora tres onzas de carne molida magra, mezcla y ¡disfrútala! Es así de simple. Una porción tiene 326 calorías y cuenta como un plato principal de Nutrisystem y un PowerFuel.
5. Macarrones con queso Buffalo >
¡No hay receta más fácil que ésta! Empieza con Macarrones con queso cheddar blanco Nutrisystem a lo que se le agregan dos onzas de pollo asado preparado y una cucharadita de salsa picante de búfalo. ¡Eso es todo! Cuente estos macarrones picantes como un Nutrisystem Lunch y un PowerFuel.
6. Macarrones con queso y coliflor >
Puedes crear un plato de coliflor cremoso y de ensueño con solo seis ingredientes simples. Aún mejor, ¡probablemente ya los tengas todos en tu cocina! Esta receta de comida reconfortante comienza nuevamente con coliflor, el sustituto de macarrones favorito de todos. Lo horneamos en una salsa a base de leche de almendras y queso cheddar desnatado, aderezado con ajo en polvo y pimienta. Una porción tiene 114 calorías y cuenta como un PowerFuel, un vegetal y un extra.
7. Tazas de brócoli, macarrones con tocino y queso >
¡Estos pequeños muffins de macarrones con queso son perfectos para llevar al trabajo a la hora del almuerzo! Comienzan con un paquete de Macarrones con queso cheddar blanco Nutrisystem y incluya tocino de pavo y brócoli (o su verdura sin almidón favorita). Simplemente vierta la mezcla de macarrones en moldes para muffins, cúbralos con pan rallado panko y hornee en el horno durante 15 minutos. ¿Qué podría ser más fácil? Además, tienen solo 278 calorías por porción y cuentan como un PowerFuel, un SmartCarb y un Extra.
8. Macarrones con queso cremosos y vegetales >
El muy versatil Macarrones con queso cheddar blanco Nutrisystem se modifica fácilmente para convertirlo en una comida deliciosa y centrada en vegetales. Esta receta requiere espinacas y tomates cherry. Sin embargo, puedes agregar cualquier verdura sin almidón que te guste. Cuente este plato como un almuerzo Nutrisystem y una verdura. Una porción tiene sólo 236 calorías.
9. Macarrones con queso verdes >
¡No tienes que esperar al Día de San Patricio para disfrutar de este plato verde! Combina brócoli y calabacín con macarrones con codo integrales en una salsa cremosa hecha con leche de almendras, queso cheddar blanco bajo en grasa y espinacas. Una porción tiene solo 290 calorías y cuenta como un SmartCarb, un PowerFuel, un Vegetal y un Extra.
10. Macarrones con queso y cangrejos >
¿Cangrejo más macarrones con queso? ¿En una dieta? ¡Nos has oído bien! Además, esta receta es fácil de preparar y absolutamente deliciosa. Comience con un paquete de Macarrones con queso Nutrisystem como el atajo fácil. Luego agregamos dos onzas de carne de cangrejo y cubrimos con queso parmesano antes de hornear. ¿Decadente? Sí,. Sin embargo, te lo mereces. Una porción tiene solo 288 calorías y cuenta como una Cena Nutrisystem, una PowerFuel y una Extra.
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