Receta – Consejos para el entrenamiento matutino

¿Tu fin de semana ha tenido un buen comienzo?

La mayoría de mis días comienzan con un entrenamiento. He publicado sobre mis movimientos de entrenamiento en casa de 20 minutos.

Fue muy importante para mí hace unos meses optimizar lo que estaba haciendo para mis entrenamientos entre cardio, yoga, levantamiento de pesas, trabajo central, abdominales y más. Y hacer que todo encaje en un bonito, ordenado y tiempo eficiente paquete.

20 minutos de cardio (correr o caminar al aire libre, no hago máquinas) + 20 minutos de todo lo demás (yoga, levantamiento, core, etc) = 40 minutos. Es todo el tiempo que tengo.

Y aquí está todo el equipo que tengo: un par de 12, una pelota medicinal, una pelota de ejercicio y una estera de yoga. Eso es todo lo que uso.

Y después de una sesión de sudor, aquí estoy.

Y sí, aquí hace suficiente calor como para usar pantalones cortos y un sujetador deportivo. 75F y soleado en enero. Incluso es un poco fuera de temporada para aquí, ¡pero lo tomaré!

disfruté algunos Galletas veganas de linaza y arce sin hornear como merienda ayer. Nada como conseguir algo bueno lino en tu vida: ¿Grasa saludable? Controlar. ¿Fibra? Controlar. ¿Gusto? Controlar. ¿Fácil y Rápido? Controlar.

Sirope y pasas Garish, opcional

Y si tu hacer un lote doblese envuelven muy bien para bocadillos sobre la marcha

Y también hice un nuevo lote de Tofu de té verde y miel y jengibre

Desde mi última publicación, fue divertido saber si te gusta hacer planes los fines de semana o si simplemente te gusta volarlo

Y para los aficionados a la fotografía, me alegro de que hayan disfrutado de mi revisión de lentes de cámara y gracias por informarme sobre los lentes que aman.

Postre:
Bocaditos de galleta vegana de coco y plátano
Puedes hacerlos en el horno o deshidratador.

Son suaves en el medio y ligeramente crujientes en el exterior. Dulce y coco, pero no abrumador.

y tengo mas Recetas De Plátano para usar plátanos maduros, aquí.

Preguntas
1. ¿Lo mejor que has comido o hecho hasta ahora este fin de semana?
¡La caminata poderosa que planeo hacer con Scott y Skylar que he estado esperando y disfrutando del sol!


2. ¿Prefieres entrenar por la mañana, tarde, noche o varía para ti?
He encontrado basado en mi horario que si no hago ejercicio en la mañana, el día se me escapa y no sucede. Siempre surge algo que es más “apremiante” que hacer ejercicio.

Tanto como realmente lo haría preferir hacer ejercicio alrededor de las 5 p.

3. Algún consejo para hacer ejercicio por la mañana (especialmente si no eres una persona mañanera) que quieres compartir? ¿O viceversa para las tardes?

Mis consejos para hacer ejercicio por la mañana incluso si no es cuando te sientes en tu apogeo son:
1. Te sentirás mejor todo el día sabiendo que lo hiciste y ¡ya está!

2. Solo pruébalo y comienza y si lo odias después de 10 minutos o no lo haces, siempre puedes dejarlo. Mayoría la mayor parte del tiempo, tus endorfinas se activarán y no querrás abandonar, pero la opción está ahí.

3. Tenga todo alineado y listo para usar la noche anterior, es decir, ropa, zapatos, sujetador deportivo, ipod, lo que sea con lo que entrene, téngalo listo y alineado.

4. No hagas algo que tú saber apestará tú en. Para mí, esto es correo electrónico. Si me siento a revisar el correo electrónico, aparecen toneladas de cosas que me siento obligado a responder o manejar, se me escapa el tiempo y desperdicio mi ventana de entrenamiento.

5. Sepa cómo alimentarse adecuadamente. Sepa si debe comer, no comer, beber agua o no, tomar café o una bebida energética o no. Averiguar lo que funciona para ti.

6. Date cuenta de que es posible que no hagas el mejor entrenamiento de tu vida a las 6 am o lo que sea que “a primera hora de la mañana” signifique para ti porque realmente ¿quién lo haría? Pero algo es mejor que nada y tómese un tiempo si los entrenamientos matutinos no siempre son “increíbles”.

7. ¡Sé constante! Nunca vas a superar la joroba de volver a entrenar tu cuerpo para los entrenamientos matutinos si eres inconsistente.

¿Cuáles son tus consejos?

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¡Hasta luego y disfruta de tu fin de semana!