Estás a punto de aprender a preparar la receta – No entre en pánico por la fluctuación de peso
No entre en pánico por la fluctuación de peso
Beth, entrenadora de pérdida de peso de Nutrisystem, está de regreso, con información valiosa y buenos consejos sobre qué hacer cuando la lectura en su báscula varía: la fluctuación de peso no solo es completamente normal, sino que también es algo que se espera en cualquier plan de pérdida de peso. ¡Solo debes saber que, en el programa Nutrisystem, no estás comiendo suficientes calorías para ganar grasa cuando sigues el esquema! Tu cuerpo puede estar haciendo malabarismos con los cambios en la grasa, la masa muscular y el agua, así que ten paciencia, porque tu cuerpo sabe lo que está haciendo. Ver que el número en la escala aumenta repentinamente cuando ha tenido una tendencia a la baja realmente puede desorientarte, así que quita parte de la atención del número en la escala.
Empiece a centrarse en remodelar su cuerpo y su salud como una mejor manera de medir su progreso y no desanimarse. Busque pequeñas victorias. ¿Tu ropa te queda diferente? ¿Están más sueltos en los lugares correctos? ¿Qué tal los elogios? Quizás alguien dijo que te veías bien. ¿Pudiste subir un tramo de escaleras o perseguir a un niño pequeño sin quedarte sin aliento o dolorido? Todas estas son excelentes señales de que su programa está funcionando y pueden ser tan valiosas como los números más bajos en una escala.
Sólo recuerde que todo esto de bajar, subir y bajar de nuevo es una parte normal de la pérdida de peso. ¡No dejes que esto te deprima! Aquí es donde perdemos fuerza. Juzgue su pérdida de peso por lo que USTED hace y no por cómo reacciona su cuerpo. Siéntete orgulloso de los cambios sobre los que tienes control, como las decisiones que estás tomando para cumplir con el plan. Estás haciendo grandes cosas por tu cuerpo sin importar el número en la báscula, ¡así que asegúrate de tenerlo en cuenta! Y no seas esclavo de la balanza. No peses todos los días.
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